က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ဘ၀တစ္ခုကို တည္ေဆာက္လို သူမ်ားအေနႏွင့္ အိပ္ခ်ိန္ ျပည့္ျပည္၀၀ လိုအပ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ဆိုသည္။
အိပ္ေရးမ၀သည့္ အေျခ အေနမ်ားသည္ က်န္းမာေရး အတြက္ ဆိုးရြားေသာ အေျခအေနမ်ား သက္ေရာက္ လာႏိုင္ေၾကာင္း၊ မၾကာခဏ အိပ္ေရး ပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ အာရံုေၾကာ ထိခိုက္မႈ မ်ားအျပင္ အျခားေသာ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ျပႆနာ မ်ားပါ ေတြ႕ႀကံဳရတတ္ၿပီး လူ႔သက္တမ္း ကိုပါ ထိခိုက္ လာေစႏိုင္ သည္ဟု သိရွိရသည္။ အေမရိကန္တြင္ လူဦးေရ သန္း(၅၀) မွ သန္း(၇၀) ၾကားအထိသည္ အိပ္ေရး မ၀မႈေၾကာင့္
က်န္းမာေရးႏွင့္ လူမႈေရး ဆိုင္ရာ အဆင္မေျပမႈမ်ား ႀကံဳေတြ႕ ေနရသည္ဟု ဆရာ၀န္ မ်ားက ဆိုသည္။
သုေတသန ျပဳလုပ္မႈ မ်ားအရ အိပ္ေရးမ၀ ျခင္းေၾကာင့္ အဆိုးဘက္မွ ႀကံဳေတြ႕ရသည့္ အထင္ရွားဆံုး အေျခအေန (၁၀) ခုမွာ ေအာက္ပါ အတိုင္းျဖစ္သည္။
၁။ စစ္တမ္းမ်ား အရ တစ္ညတြင္ (၇)နာရီ ေအာက္သာ အိပ္ေသာ သူမ်ားသည္ ပို၍ ဝလာ ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ ၎က ဆာေလာင္ ေစေသာ ေဟာ္မုန္း မ်ားကို ပိုထြက္ေစ ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။
၂။အိပ္ေနစဥ္တြင္ အသက္႐ႉ ပုံမမွန္ ၾကသူမ်ားမွာ အဆီမ်ားေသာ အစားမ်ားကို ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ သူမ်ားျဖစ္ၾကျပီး ယင္းတို႕မွာ အမ်ားအားျဖင့္ အမ်ိဳးသမီး မ်ား ျဖစ္ၾကသည္။
၃။ အိပ္ခ်ိန္ နည္းပါးမႈသည္ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ႏႈန္းႏွင့္ တိုက္႐ိုက္ အခ်ိဳးက်ေၾကာင္း သိရသည္။
၄။တစ္ညတြင္ (၅)နာရီ ေအာက္သာ အိပ္ေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ (၄၅) ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ႏွလုံး ေရာဂါ ပိုမို ျဖစ္ပြား တတ္ေၾကာင္း သိရသည္။
၅။အဝလြန္သူမ်ား၊ အိပ္ေနစဥ္ အသက္႐ႉ ပိတ္တတ္ သူမ်ားမွာ ေသြးတိုး ေရာဂါ ျဖစ္ပြါးႏႈန္း သာမန္ထက္ ျမင့္မားေၾကာင္း သိရသည္။
၆။ ယဥ္မေတာ္တဆ မႈမ်ား၏ (၂၀)ရာခိုင္ႏႈန္း မွာ အိပ္ငိုက္ေသာ ယဥ္ေမာင္း သူမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။
၇။အိပ္ေရး မဝေသာ သက္ၾကီးရြယ္အို မ်ားတြင္ ရုတ္တရတ္ လဲက်မႈႏႈန္း (၂)ဆမွ (၄.၅)ဆ အထိ ျမင့္တက္ေၾကာင္း သိရသည္။
၈။ အိပ္ေရး မဝေသာ လူငယ္မ်ားတြင္ စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္ပြါးမႈႏႈန္း ပိုမိုေၾကာင္းသိရသည္။
၉။အိပ္ေရး မဝေသာ ကေလးမ်ားတြင္ ADHDဟု ေခၚသည့္ အာ႐ုံ စူးစိုက္မႈ မရွိ၊ ဂဏွာ မျငိမ္ ေရာဂါ ပို၍ ျဖစ္ပြားပါသည္။
၁၀။တစ္ညတြင္ (၅)နာရီ ေအာက္သာ အိပ္ေသာ သူမ်ားမွာ မည္သည့္ အေၾကာင္းျပ ခ်က္မွ် မရွိဘဲႏွင့္ ေယ်ဘူယ် အားျဖင့္ အသက္တို တတ္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။
အထက္ပါ အေၾကာင္းျပခ်က္ မ်ားေၾကာင့္ လူအမ်ားအေနႏွင့္ အိပ္ေရးပ်က္ခံ အလုပ္လုပ္ျခင္းမ်ိဳး ကဲ့သို႔ အျပဳအမူမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ၿပီး က်န္းမာေရးႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္မည့္ ႏွစ္ႏွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္ျခင္းမ်ိဳး ျပဳလုပ္ သင့္ပါေၾကာင္း ဆရာ၀န္မ်ားက အတိအလင္း ႏိႈးေဆာ္ ထားေၾကာင္း သိရသည္။
No comments:
Post a Comment