Huawei Y511 ျမန္မာေဖာင့္ ရျပီ...100%

ျမန္မာေဖာင့္ရပါျပီခင္ဗ်ာ...U00 , T00 Type ႏွစ္မ်ိဳးလံုးအဆင္ေျပပါတယ္ခင္ဗ်ာ...က်ေနာ္ကိုယ္တိုင္စမ္းျပီးပါျပီခင္ဗ်ာ

ေဖာင့္ထည့္ပံုကိုဆက္လက္ရွင္းျပပါမယ္ခင္ဗ်ာ...

(1)ဖုန္းကိုUSB ၾကိဳးတပ္..ျပီး..ကြန္ပ်ဳတာနွင့္ခ်ိတ္ဆက္လိုက္ပါ..Notification Bar ကိုဆြဲခ်လိုက္..USB connectedဆိုတာေလးကိုနွိပ္လိုက္ပါ..ေအာက္ကပံုေလးအတိုင္းေပၚလာလိမ့္မယ္..

Turn on USB storage ဆိုတာကိုႏွိပ္လိုက္ပါ..

Computer ထဲမွာ Removable Disk လို ့ေပၚလာလိမ့္မယ္

Removable Disk ထဲကို၀င္လိုက္ပါ..ျပီးရင္Folder အသစ္ေဆာက္လိုက္ပါ..Folder အမည္ကို font လို ့ေပးပါ..ျပီးရင္..font ကို ဒီမွွာရယူပါ

ရလာေသာေဖာင့္ကိုခုနက..အသစ္ေဆာက္ထားတဲ့ font ဆိုတဲ့ Folder ထဲကို ထည့္ပါ...

ျပီးရင္ေဖာင့္ကိုinstall လုပ္ဖို ့အတြက္..i Font.apkကို..ဒီမွွာရယူပါ

ရလာေသာ i Font apk ေလးကိုဖုန္းထဲမွာinstall လုပ္လိုက္ပါ

ျပီးရင္ i Font apk ေလးကိုဖြင့္ပါ..ေအာက္ကပံုအတိုင္းေပၚလာပါလိမ့္မယ္

ေဘးက local ကိုတစ္ခ်က္နိွပ္ပါ..ေအာက္ကပံုေလးအတိုင္းေတြ ့ရပါမယ္

Default Font ကိုနိွပ္ပါ..super user ကေန ခြင့္ေတာင္းပါလိမ့္မယ္..အဲ့က်ရင္..allow ကိုနိွပ္ေပးလိုက္ပါ

ေအာက္ကပံုကိုၾကည့္ပါ

ျပီးရင္Select restore fontဆိုတာေလးေပၚလာပါလိမ့္မယ္..ေအာက္ကပံုကိုၾကည့္ပါ

Backup font နဲ ့ Internal font ဆိုျပီးေတြ ့မယ္..Internal  font ကို ႏိွပ္ေပးလိုက္ပါ..ျပီးရင္..OK ကိုနိွပ္ေပးလိုက္ပါ..Reboot က်ျပီးျပန္တက္လာရင္အမွန္ကန္ဆံုးျမန္မာေဖာင့္ေလးနဲ ့သံုးလို ့ရပါျပီခင္ဗ်ာ..

မွတ္ခ်က္။   ။Root ေဖာက္ထားဖို ့ေတာ့လိုပါတယ္ခင္ဗ်ာ..။

i Font (Easy To Change Font ) APK

သူငယ္ခ်င္းတို ့ရဲ ့ဖုန္းထဲမွာfont ေတြ install လုပ္ဖို ့အတြက္..i Font (Easy To Change Font ) APK

ကဲ...သူငယ္ခ်င္းမ်ား...စမ္းသံုးၾကည့္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ဒီမွွာေဒါင္းလုပ္ရယူႏိုင္ပါျပီဗ်ာ။ အားလံုးအဆင္ေျပပါေစ။

V Root 1.7.3.4388 Latest Version

V Root 1.7.3.4388  Latest Version

ကဲ...သူငယ္ခ်င္းမ်ား...စမ္းသံုးၾကည့္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီမွာေဒါင္းလုပ္ရယူႏိုင္ပါျပီဗ်ာ။ အားလံုးအဆင္ေျပပါေစ။

“ ေႏွးေကြးေနတဲ့ သင့္ Laptop ကို ျမန္ဆန္ေအာင္လုပ္ေပးမယ့္ အခ်က္ ၇ ခ်က္ ”

သင့္ရဲ့ Laptop ဟာ ၀ယ္ခါစတုန္းကထက္စာရင္ အလုပ္လုပ္တဲ့ေနရာမွာ ပိုၿပီးေႏွးေကြးသြားၿပီဆိုတာ သင္သတိျပဳမိတယ္ဆိုပါစို႔။ သင္ဘာလုပ္မလဲ။ အလုပ္လုပ္တာ ပိုျမန္မယ့္ ေနာက္အသစ္တလံုး ထပ္၀ယ္ဖို႔ကလည္း သင့္အတြက္ ခက္ခဲေကာင္း ခက္ခဲ ေနပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအတြက္ အကုန္အက်သက္သာမယ့္ ျပဳျပင္မြမ္းမံမႈေတြကို သင္ကိုယ္တိုင္ ျပဳလုပ္ရ ေတာ့မွာပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္မွာ ေရးသားထားတဲ့ အခ်က္ ၇ ခ်က္ကို စမ္းသပ္လုပ္ကိုင္ၾကည့္ပါ။ သင့္ Laptop ပုိမိုျမန္ဆန္လာတာ ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။

ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အခ်က္ေတြဟာ အေမရိကန္အေျခစိုက္ Laptopမဂၢဇင္းအဖြဲ႔က လက္ေတြ႔ စမ္းသပ္ထားတဲ့ အခ်က္ေတြပါ။ စမ္းသပ္တဲ့ေနရာမွာ အင္မတန္ေႏွးေကြးတဲ့ xp နဲ႔ vista ၀င္းဒိုးစနစ္ သံုး Laptop ႏွစ္လံုးကို အသံုးျပဳခဲ့ပါတယ္။


၁။ သင့္ Laptop ကို memory(၀ါ)RAM ပမာဏထပ္တိုးပါ

RAM လို႔ေခၚတဲ့ memory ပမာဏထပ္ တိုးတာဟာ အလြန္ေႏွးေကြးတဲ့ ကြန္ျပဴတာေတြကို ပိုမို ျမန္ဆန္ေအာင္လုပ္ေပးမယ့့္ နည္းမ်ားစြာထဲက တခုပါဘဲ။ RAM ထုပ္လုပ္တဲ့ Crucial စက္ရံုရဲ့အဆိုအရ ဆိုရင္ ၀င္းဒိုးXP အတြက္ RAM ပမာဏ အနည္းဆံုး 1GB ရွိရမွာျဖစ္ၿပီး ၀င္းဒိုးVista အတြက္ကေတာ့ အနည္းဆံုး 2GB ရွိရမွာပါ။ RAM ပမာဏ ပိုမ်ားတာနဲ႔အမွ် သင့္ကြန္ျပဴတာဟာ ပိုမိုျမန္ဆန္လာမွာျဖစ္ၿပီး ပရုိဂရမ္မ်ားကိုလည္း တၿပိဳင္တည္းအသံုးျပဳႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ သိရပါတယ္။

Laptop မဂၢဇင္းအဖြဲ႔ရဲ့စမ္းသပ္မႈအရ 358 MB အရြယ္ရွိတဲ့ ဖိုင္တခုကို RAM ပမာဏ 1GB ႏွင့္ zip ဖိုင္လုပ္ရာတြင္ ၁ နာရီ ၄၅ မိနစ္ခန္႔အခ်ိန္ၾကာခဲ့ၿပီး RAM ပမာဏ 2GB ႏွင့္အစားထုိးစမ္းသပ္ရာတြင္ ၁ နာရီ ၁၀ မိနစ္ခန္႔သာ အခ်ိန္ၾကာခဲ့သည္။

၂။ ကြန္ျပဴတာတြင္းရွိဖိုင္မ်ားကို Disk Defragmenter အသံုးျပဳၿပီးေနရာတက်စီပါ

သင့္ Laptop ထဲကဖိုင္ေတြကို တလမွာဘယ္ႏွစ္ခါ စီေပးရမယ္လို႔ေတာ့ အတိအက်ေျပာလို႔မရပါ ဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဒါဟာ သင့္ရဲ့ကြန္ျပဴတာအသံုးျပဳမႈအခ်ိန္ပမာဏေပၚမူတည္ၿပီးမွ ဆံုးျဖတ္လို႔ ရမွာျဖစ္လို႔ပါဘဲ။ သင့္ကြန္ျပဴတာဟာ အသံုးျပဳမႈမ်ားမယ္၊ Software ေတြသြင္းလိုက္၊ဖ်က္လိုက္မၾကာ ခဏလုပ္မယ္ဆိုရင္ ကြန္ျပဴတာ Hard Disk ထဲမွာရွိတဲ့ ဖိုင္ေတြဟာ ဟိုတစ ဒီတစနဲ႔ျပန္႔က်ဲေနပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါမွာ သင္က ကြန္ျပဴတာကို ဖိုင္တခု(သို႔)application တခုကို ဖြင့္ခိုင္းလိုက္မယ္ဆိုပါစို႔။ သင့္ ကြန္ျပဴ တာဟာ သူ႔ရဲ့ Hard Disk ထဲမွာရွိတဲ့ ျပန္႔က်ဲေနတဲဖိုင္ေတြထဲက သင္လိုခ်င္တာကို တစစီလိုက္ေကာက္ ေပးေနရတဲ့အတြက္ အခ်ိန္မၾကာသင့္ဘဲၾကာသြားရပါတယ္။ သင့္ကြန္ျပဴတာထဲက ဖိုင္ေတြကို စီေပးခ်င္း အားျဖင့္ ဒီအခ်ိန္ယူမႈကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ Start – All Programs – Accessories – System Tools ကိုအဆင့္ဆင့္သြားပါ။ System Tools ထဲက Disk Defragmenter ကို ႏွိပ္ၿပီး သင့္ကြန္ျပဴတာ Hard Disk ထဲက ဖိုင္ေတြကို ေနရာတက်စီေပးလိုက္ပါ။

Laptop မဂၢဇင္းအဖြဲ႔ရဲ့စမ္းသပ္မႈအရဆိုရင္ ဖိုင္စီၿပီးေနာက္ပိုင္း ကြန္ျပဴတာဖြင့္တဲ့ေနရာမွာ ၀င္းဒိုး တက္တာ ပိုျမန္လာတာကိုေတြ႔ရပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ပရိုဂရမ္ေတြကို ဖြင့္တဲ့ေနရာမွာလည္း ပိုမိုျမန္ဆန္ လာပါတယ္။ ေနာက္ထပ္စမ္းသပ္မႈတခုအေနနဲ႔ ‘find me.txt’ လို႔အမည္ေပးထားတဲ့ ဖိုင္တခုကို Hard Disk ရဲ့ အတြင္းက်က်ေနရာမွာ သိမ္းဆည္းၿပီး ကြန္ျပဴတာကို ရွာခိုင္းခဲ့ပါတယ္။ ဖိုင္မစီေပးခင္တုန္းကဆိုရင္ ရွာခိုင္းတဲ့ဖိုင္ကို ေတြ႔ဖို႔ ၂၂ စကၠန္႔အခ်ိန္ၾကာၿပီး ဖိုင္စီၿပီးေနာက္ပိုင္းရွာခိုင္းတဲ့အခါ ၆ စကၠန္႔သာ အခ်ိန္ ၾကာခဲ့ပါတယ္။

၃။ သိပ္ၿပီးအေရးမၾကီးတဲ့ program တခ်ဳိ႔ကို ပိတ္ထားပါ

တခ်ဳိ႔ Laptop ေတြဆို စဖြင့္လိုက္တာနဲ႔တၿပိဳင္ထဲ ၀င္းဒုိးစနစ္နဲ႔အတူ သင္သိပ္မသံုးတဲ့ပရိုဂရမ္ေတြ အလိုေလွ်ာက္ အလုပ္လုပ္ၿပီး ပြင့္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာဟာ သင္မသံုးခင္ကတည္းက ေႏွး ေကြးသြားပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အဲဒီ ပရိုဂရမ္ေတြဟာ သင့္ကြန္ျပဴတာရဲ့ RAM ပမာဏ တခ်ဳိ႔နဲ႔ CPU အားကို သံုးစြဲလိုက္လို႔ဘဲ။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာစဖြင့္ဖြင့္ျခင္း ၀င္းဒိုးစနစ္နဲ႔လိုအပ္တဲ့ system ဖိုင္တ ခ်ဳိ႔ကိုသာ အလုပ္ေပးလုပ္ေစသင့္ပါတယ္။ သိပ္အေရးတၾကီးသံုးမွာမဟုတ္တဲ့ Google Talk,iTune, Quicktimeplayer တို႔လို ပရိုဂရမ္ဖိုင္ေတြကို ပိတ္ထားသင့္ပါတယ္။ အဲဒီလိုပိတ္ဖို႔အတြက္ ၀င္းဒိုးXP မွာ Start – Run ကိုႏွိပ္ၿပီးေပၚလာတဲ့ အကြက္ထဲမွာ msconfig ဆိုၿပီးရိုက္ထည့္လိုက္ပါ။ ေပၚလာတဲ့ box ထဲက serviecs နဲ႔ startup ဆိုတဲ့ေခါင္းစဥ္ေအာက္မွာ ကြန္ျပဴတာဖြင့္ဖြင့္ခ်င္း အလုပ္မလုပ္ေစခ်င္တဲ့ဟာေတြမွာ အမွန္ျခစ္ထားတဲ့ အမွတ္ေလးေတြ႔ရင္ ကလစ္ႏွိပ္ၿပီး ျဖဳတ္လိုက္ပါ။ ၀င္းဒိုး Vista မွာဆိုရင္ေတာ့ Search box ကေန႔တဆင့္ သြားေရာက္ခ်ိန္ညွိရမွာပါ။

အဲဒီလိုခ်ိန္ညွိတဲ့ေနရာမွာ သင့္အေနနဲ႔တခုသတိထားရမွာက ၀င္းဒိုးစနစ္အလုပ္လုပ္ဖို႔ ကူညီေပးတဲ့ system ဖိုင္ေတြကို သြားၿပီးပိတ္မထားမိေစဖို႔ပါဘဲ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ ဘယ္ program ေတြကို ပိတ္ထားရမယ္ဆိုတာ မေသခ်ာျဖစ္ေနရင္ အတန္အသင့္ နားလည္တတ္ကၽြမ္းတဲ့ မိတ္ေဆြေတြကို အကူညီေတာင္းၿပီး လုပ္ခိုင္းတာအေကာင္းအဆံုးပါဘဲ။ မိတ္ေဆြကလည္း မကူညီႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အင္တာနက္ေပၚက အခမဲ့အသံုးျပဳခြင့္ေပးထားတဲ့ PC Decrapifier (www.pcdecrapifier.com) ပရိုဂရမ္ကိုအသံုးျပဳၿပီး မလိုအပ္တဲ့ ပရိုဂရမ္ေတြကို ပိတ္ထားသင့္ပါတယ္။ အဲဒီလိုခ်ိန္ညွိလိုက္ျခင္းအားျဖင့္ Laptop ရဲ့အလုပ္လုပ္ႏႈန္း ပိုျမန္လာတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

၄။ သင့္ Laptop ရဲ့ စနစ္ပိုင္းဆိုင္ရာကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ခ်ိန္ညွိပါ

သင့္ Laptop ဟာ သံုးစြဲတာၾကာလာတာနဲ႔အမွ် registry ေတြအမွားေတြျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ program ေတြ, software ေတြကို စနစ္တက် ထည့္သြင္းျခင္း ဒါမွမဟုတ္ စနစ္တက် ဖယ္ရွားျခင္းေတြ မလုပ္တဲ့အတြက္ စနစ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွာ အမွားေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီအတြက္သင့္ Laptop ေႏွးေကြးသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒီစနစ္ပိုင္းဆိုင္ရာေတြခ်ိန္ညွိဖို႔ သင့္အေနနဲ႔ ခက္ခဲေကာင္းခက္ခဲေနမယ္ဆိုရင္ ေတာ့ ပိုက္ဆံအနည္းငယ္ အကုန္ခံရပါလိမ့္မယ္။ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၅၀ တန္ဖိုးေပး၀ယ္ရတဲ့ iolo System Mechanic 7 ပရိုဂရမ္ကိုအင္တာနက္ေပၚကတဆင့္၀ယ္ယူၿပီးအသံုးျပဳဖို႔တိုက္တြန္းပါရေစ။

Laptop မဂၢဇင္းအဖြဲ႔ကေန iolo System Mechanic 7 ပရိုဂရမ္အသံုးျပဳၿပီး ၀င္းဒိုး XP သံုး Laptop ကို စစ္ေဆးလိုက္တဲ့အခါ registry အမွားေပါင္း ၃၁၂ ခုနဲ႔ Hard Disk ထဲမွာလည္း အမွားအယြင္း ေတြရွိတာေတြ႔ရပါတယ္။ အဲဒီအမွားေတြကို ျပန္လည္ ျပင္ဆင္ၿပီး စမ္းသပ္တဲ့အခါမွာေတာ့ XP ၀င္းဒိုးသံုး Laptop ဟာ အလုပ္လုပ္တဲ့ေနရာမွာ အရင္ကထက္ ၂ စကၠန္႔ပိုျမန္လာတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

တဆက္တည္း ၀င္းဒိုး Vista သံုး Laptop ကို စစ္ေဆးၾကည့္တဲ့အခါ spyware ၂ ခု၊ registry အမွားေပါင္း ၁၅၄ ခုနဲ႔ Hard Disk အမွားအယြင္းျဖစ္ေနတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ အဲဒီအမွားေတြကို ျပဳျပင္ ၿပီးေနာက္တၾကိမ္စက္ကို အသံုးျပဳၾကည့္တဲ့အခါမွာ အရင္ကထက္ ၈ စကၠန္႔ပိုမိုျမန္ဆန္လာပါတယ္။

၅။ Search Indexing ကိုပိတ္ထားပါ

Search Indexing ကိုဖြင့္ထားမယ္ဆိုရင္ သင့္ Laptop ေႏွးေကြးသြားပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါကို ပိတ္ဖို႔အတြက္ ၀င္းဒိုး XP နဲ႔ Vista ႏွစ္ခုစလံုးမွာ နည္းလမ္းအတူတူပါဘဲ။ My Computer ကေနတဆင့္ Hard Disk ဆီကိုသြားပါ။ Hard Disk အမွတ္အသားေပၚမွာ ေမာက္စ္ right click ႏိွပ္ၿပီး Properties ကို ႏွိပ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ box တခုေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ General Tab ေအာက္က “Allow Indexing Service to index this disk for fast file searching” ကို အမွန္ျခစ္ထားတာေတြ႔တယ္ဆိုရင္ ျဖဳတ္ေပးလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ သင္ Search Indexing ကို ပိတ္ၿပီးသြားပါၿပီ။

စမ္းသပ္မႈအရ Search Indexing ကိုပိတ္လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ ၀င္းဒိုး ႏွစ္ခုစလံုးမွာ စကၠန္႔ ၃၀ ခန္႔ ပိုမိုျမန္ဆန္လာတာေတြ႔ရပါတယ္။

၆။ သင့္ Laptop ထဲက Spyware ေတြကိုသတ္ပါ

Spyware ဆိုတာ သင္မသိေအာင္ သင့္ Laptop ထဲမွာ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ ေဆာ့ဖ္၀ဲတမ်ဳိးပါဘဲ။ အဲဒီ Spyware အမ်ဳိးအစားေဆာ့ဖ္၀ဲေတြက သင့္ကြန္ျပဴတာထဲမွာ ဘာေတြရွိတယ္၊ သင္ဘာေတြလုပ္ေန တယ္ဆိုတာကို Spyware ထုတ္လႊတ္လိုက္သူထံ တိတ္တဆိတ္ျပန္လည္ပုိ႔ေဆာင္ေပးေနပါတယ္။ Spyware ေတြဟာ အင္တာနက္ကေနတဆင့္ သင့္ကြန္ျပဴတာထဲကို၀င္ေရာက္လာတာမ်ားပါတယ္။ သင့္ ကြန္ျပဴတာထဲမွာ Spyware ရွိေနတဲ့အတြက္ သင့္ရဲ့ပုဂၢဳိလ္ေရးလံုၿခံဳမႈကို ထိခိုက္သလို သင့္ကြန္ျပဴတာကို လည္းေႏွးေကြးေစပါတယ္။ အဲဒီ Spyware ေတြကို ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ၿပီးသတ္ဖို႔အတြက္ Spybot Search & Destroy ဆိုတဲ့ေဆာ့၀ဲကို (www.safer-networking.org/en) မွာေဒါင္းလုပ္ပါ။ ၿပီးေတာ့ သင့္ကြန္ျပဴ တာကို မၾကာခဏစစ္ေဆးေပးလိုက္ရံုနဲ႔ Spyware ေတြရဲ့ရန္ကို အထိုက္ေလွ်ာက္ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ သြားသလို အလုပ္လုပ္တာလည္း ပိုျမန္သြားပါလိမ့္မယ္။

စမ္းသပ္မႈအရ အဲဒီအခမဲ့ရႏိုင္တဲ့ Spybot Search & Destroy ေဆာ့ဖ္၀ဲဟာ Spyware ေတြကို ရွာေဖြႏွိမ္ႏွင္းေပးတာေတြရပါတယ္။ အဲဒီေတာ့သင့္ကိုလည္း Spybot Search & Destroy ေဆာ့ဖ္၀ဲအ သံုးျပဳဖို႔ ေထာက္ခံပါတယ္။

၇။ စနစ္ေနာက္ကြယ္က သိပ္အေရးမၾကီးတဲ့ update service ေတြကိုပိတ္ထားပါ

သင့္ကြန္ျပဴတာဟာ တခါတေလ သိပ္ၿပီးအေရးမၾကီးတဲ့ Google Earth, Google Toolbar နဲ႔ တျခား Google နဲ႔ပတ္သက္တာေတြကို သင့္ေနာက္ကြယ္မွာ update လုပ္ဖို႔အလိုေလွ်ာက္ၾကိဳးစားေန တတ္ပါတယ္။ ဒါေတြဟာ ကြန္ျပဴတာကို အလုပ္မ်ားေစတဲ့အတြက္ လုပ္ငန္းလုပ္ရာမွာ ေႏွးေကြးသြားေစ ပါတယ္။ အဲဒါေတြကို ရွာေဖြၿပီးပိတ္ဖို႔ Run box ထဲမွာ services.msc ဆိုၿပီးရိုက္ထည့္လုိက္ပါ။ သင့္ကြန္ ျပဴတာထဲမွာရွိတဲ့ service ေတြေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီထဲက သင့္အေနနဲ႔ မလိုအပ္ဘူးလို႔ ယူဆတဲ့ဟာကို ေမာ့က္စ္ right click ႏွိပ္ၿပီး properties ကို ေခၚလိုက္ပါ။ properties box ထဲက startup type ဆိုတဲ့ ေဘးအကြက္ထဲမွာ manual ဒါမွမဟုတ္ disable ကို ေျပာင္းေပးလိုက္ပါ။ လက္ေတြ႔စမ္းသပ္မႈအရ ကြန္ ျပဴတာ ပိုမိုျမန္ဆန္လာတာေတြ႔ရပါတယ္။


(မသိေသးေသာ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္ပါသည္)

ကြန္ပ်ဴတာျမန္ဆန္ေစဖို႔ အေၿခခံက်တဲ့နည္းလမ္း

၁။ ပထမဆံုး
run box ကိုဖြင့္လိုက္ပါ။
-start ကေနသြားလည္းရတယ္။ Windows key နဲ႔ R တြဲႏွိပ္လည္းရပါတယ္။
-run box မွာ gpedit.msc လို႔ရိုက္လုိက္ပါ။
-ဘယ္ဘက္မွာ computer configuration ကိုေရြးလိုက္ပါ။
-Administrative Templates ကိုေရြးပါ။
-Windows Components ကိုေရြးပါ။
-Terminal services ကိုေရြးပါ။
-Temporary folders ကိုဆက္ေရြးပါ။
-Do not delete temp folder upon exit မွာ right click ေခါက္ၿပီး properties ကိုေရြးပါ။
-ၿပီးရင္ disable ကိုေရြးခ်ယ္လိုက္ပါ။
-ၿပီးရင္ apply ၊ ok လိုက္ပါ။

ဒါဆုိရင္ေတာ့ temp files ေတြဖ်က္လို႔ရပါၿပီ။
ခုနလိုပဲ run box ျပန္ေခၚလုိက္ပါ။ ေပၚလာတဲ့ ေဘာင့္စ္မွာ %temp% လုိက္ရိုက္ထည့္လိုက္ပါ။
ၿပီးရင္ enter ေခါက္လိုက္ပါ။ ဒါဆို temp files ေတြေပၚလာပါၿပီ။ delete နဲ႔ဖ်က္လိုက္ပါ။
တခ်ိဳ႕ဖိုင္ေတြ အလုပ္လုပ္ေနေသးလို႔ ဖ်က္လို႔မဘူးလို႔ ေျပာပါလိမ့္မယ္။

၂။ ေနာက္တစ္မ်ိဳး

run box ေခၚလိုက္ပါ။ prefetch လို႔ရိုက္လိုက္ပါ။ ctrl+A နဲ႔အားလံုး select ေပးၿပီး ဖ်က္ျပစ္လုိက္ပါ။

 ၃။ Hard disk ကိုရွင္းရေအာင္

Windows XP မွာ hard disk ကိုရွင္းတဲ့ tool ေလးတစ္ခုပါဝင္ပါတယ္။ တကယ္ကိုေကာင္းမြန္ပါတယ္။
Start
All Program
Accessories
System tools
Disk cleanup ထိသြားလိုက္ပါ။
ေရာက္သြားရင္ ကိုယ္ရွင္းခ်င္တဲ့ drive ကိုေရြးခ်ယ္ၿပီးေတာ့ ရွင္းလို႔ရပါၿပီ။ ပုန္းကြယ္ေနတဲ့ အမႈိက္သရိုက္ေတြအားလံုး
ကို ရွင္းလင္းေပးပါလိမ့္မယ္။ မရွင္းတာၾကာရင္ၾကာသေလာက္ အခ်ိန္ေစာင့္ရပါတယ္။ အျပင္ခနသြားတာတို႔ ေကာ္ဖီ
ေသာက္တာတို႔ စသည္အခ်ိန္ေတြမွာ ရွင္းထားႏိုင္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္လည္း ဒီလိုပဲ ေကာ္ဖီေသာက္ခ်ိန္ဆိုရင္ ရွင္းထား
လိုက္တာပဲ။ အစအနမက်န္အကုန္ရွင္ေပးပါတယ္။

၄။ မသံုးတဲ့ program ေတြဖယ္ထုတ္ရေအာင္

Start
Run
run box ေခၚၿပီးရင္ msconfig လို႔ရိုက္လိုက္ပါ။ System Configuration Utility ေဘာင့္စ္ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။
Startup ဆိုတဲ့ tab ကိုေရြးခ်ယ္လိုက္ပါ။ ကိုယ့္အတြက္အသံုးမလိုေတာ့တဲ့ program ေတြေရွ႕မွာ အမွန္ျခစ္ထားခဲ့ရင္
uncheck (အမွန္ျခစ္ကိုျဖဳတ္)လုပ္ပါ။ ၿပီးရင္ restart ျပန္ခ်လုိက္ပါ။

၅။ ပရိုဂရမ္ရဲ႕အျမန္ႏႈန္းကို ျမွင့္တင္ရေအာင္

screen ေအာက္ေျခက taskbar ကို right click ေခါက္ပါ။ ေပၚလာတဲ့ထဲက Task Manager ကိုေရြးပါ။
process ဆိုတဲ့ tab ကိုထပ္ေရြးပါ။ ကိုယ့္စက္ထဲမွာရွိတဲ့ program ေတြ ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။
ကိုယ္မၾကာခနသံုးေလ့ရွိတဲ့ program ေပၚမွာ right click ေခါက္ set priority မွာ high ကိုေရြးေပးလိုက္ပါ။

Phone IC အေၾကာင္း

I . C (ေယဘူယ ခြဲၿခားနည္း)
၁ ။ POWER I.C ခြဲျခားရင္ ေဘးမွာ POWER Crystal ရွိတယ္ Capacitor ေတြအမ်ားႀကီးရွိတယ္
၂ ။ Nokia မွာ Second Powei IC ခြဲလိုလွ်င္ ေဘးမွာ Coil အ၀ိုင္းႀကီးရွိတယ္ (Betty တို႕ Tahbo စသည္ျဖင့္ IC ေပၚတြင္ေရးထားသည္။)
၃ ။ CPU ခြဲလိုလွ်င္ ေလးေထာင့္ညီညီႏွင့္ အႀကီးဆံုး IC
၄ ။ CPU ေဘးမွာ ရွည္ရွည္သြယ္သြယ္ IC ကSoftware ေရးတဲ့ Flash IC
၅ ။ GSM Pa IC က အင္တာနာ Pad အနီးနားမွာ
၆ ။ WCDMA PA IC က ေဘးနားမွာDuplex Falter ရဲ့ ကာလာေရာင္ ေရႊ ေၾကး အနက္ေရာင္ စသည္ျဖင့္ ေဘးနားမွာရွိ
၇ ။ GSM နဲ႔ WCDMA မွာ GSM IC က နည္းနည္းပိုႀကီးတယ္ Duplex FLTER က Digital Mic
၈ ။ RF IC (Network IC) ခြဲလိုလွ်င္ ေဘးမွာ Network Crystal ,Soft Falter (မဲမဲအေရာင္)ရွိ
၉ ။ Bluetooth IC ေဘးနားမွာ MHz ရွိတယ္ (Nokia) မွာဆို အျဖဴေရာင္ အျခားမွာဆို ႏွစ္လံုးျပဴး Capacitor ထက္ နည္းနည္းေသးတဲ့ပံုအတိုင္းလာတယ္
၁၀။ WiFi IC က Power IC အရြယ္ေလာက္ရွိတယ္ သူေဘးနားမွာ သူ႕အတြက္သီးသန္႔ INT တစ္ခုရွိတယ္
၁၁။ BackLight IC ေဘးမွာ ကြိဳင္ အ၀ိုင္းႀကီး ရွိ SAMSUNG HUAWEI SONY Etc ေဘးမွာ Diode , Coil ရွိတယ္
၁၂။ GPS IC က ေျပာင္လက္လက္ ပါးပါးေလး Crystal ေသးေသးေလးလည္းေဘးမွာရွိတယ္
၁၃။ USB IC က Charging လမ္းေၾကာင္း USB Connector အနီးမွာ ေသးေသးေလး
၁၄။ SIM IC က SIM Connector ရဲ့ေဘးနားေလာက္မွာ မာကင္ရဲ့ ေအာက္မွာ (ေစာင္းၾကည့္လွ်င္[8]အလယ္လြတ္ ေထာင့္လြတ္)
၁၅။ Camera IC က Camera အိုက္ရဲ့အနီးအနားမွာ Second Power IC အရြယ္ေလာက္ရွိမယ္
၁၆။ Display IC ကDisplay Connector ရဲ့အနီးမွာ
၁၇။ Keypad IC က Keypad ရဲ့အနီး အေပၚ ဒါမွမဟုတ္ေအာက္
၁၈။ memory Card IC က mmc caplock ရဲ႕ ေဘးနားမွာ
RESISTOR (R) (အေပၚကအမဲ)ျဖဳတ္လိုက္ရင္ေအာက္ကအျဖဴ
CAPACITOR (C)(or) CONDENSER အသားေရာင္ေလးေထာင့္ တိုင္းရင္(Circuit Board မွ ျဖဳတ္ တိုင္းရမယ္)
DIODE (D) မွာ ငုတ္ေသးေသးေလးေတြပါ (Cathode=K ဘက္မွ အနီေလးပါတယ္ Cathode မွာအနီ Anode=A ဘက္မွာအနက္ မွန္ေအာင္ခြဲရမည္
COIL (L) ျဖဳတ္စရာမလို Circuit မွာတိုင္း (ပံုစံက) Resistor နဲ႔တူတယ္ နန္းႀကိဳးေသးေသးေလးေတြပတ္ အ၀ိုင္းအမည္းနဲ႔လည္းလာ
FUSE (F) က Capacitor နဲ႔လြဲတတ္တယ္
TRANSISTOR ျဖဳတ္တိုင္းရတယ္ Transistor နဲ႔ Diode နဲ႔ဆင္တယ္ ႏွစ္ငုတ္နဲ႔ သံုးငုတ္ဘဲကြာတယ္
CRYSTAL (Y) က ေကာင္းမေကာင္းတိုင္းမရ Size တူတာလဲ ၾကည့္ၿပီးမွ သိႏိုင္ (မွန္ေအာင္တပ္ရမွာက အနက္ေရာင္ ငုတ္ေလးႏွစ္ဘက္ ေကြးေကြးေလး (-)ရွိတယ္ ျဖဳတ္ရင္အေသအခ်ာမွတ္
အထူးမွတ္သားရန္
Back Up BATTERY ကို AIR GUN ,HEAT GUN နဲ႔ မျဖဳတ္ရေပါက္ကြဲတတ္သည္။

SAMSUNG အတုအစစ္ခြဲနည္း
*#0011#လိုင္းဆြဲအားျပ
Another way
*#0*# Test လုပ္ရန္ေပၚ receiver button ကိုႏွိပ္ အသံရွည္ျမည္

HUAWEI အတုအစစ္ခြဲျခားနည္း
*#*#2846579#*#* Project menu ---->>> Network Setting ----->>>Operator ---->>>CHINA TELECOM CNဆိုရင္ မွန္တယ္(အစစ္ေပါ့ကြာ)
ေနာက္တစ္နည္း MEID (*#06#)နံပါတ္ႏွင့္ battery ေအာက္မွ Serieal Number တူတယ္
Credit to  Nay Aung

ခါးနာျခင္း ကင္းေဝးေစမည့္ ကိုယ္ေနဟန္ထားမ်ား

(၁) မွန္ကန္ေသာ အေနအထား
ကိုယ္ေနဟန္ထား မွန္မွသာ ခါးနာ ေဝဒနာ ကင္းေဝးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အေနအထားမ်ဳိး ေန
တဲ့အခါ ေက်ာ႐ိုးဟာ သန္စြမ္းၿပီး တည့္မတ္ေနပါတယ္။ ေက်ာ႐ိုးက ခံုးတာ၊ ခြက္တာေတြ ျဖစ္ရင္ ႂကြက္သားနဲ႔ တြယ္
ဆက္မွ်င္ေတြဟာ ေက်ာ႐ိုး ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ အတင္း တည္ေဆာက္ေနရတာေၾကာင့္ ေညာင္းညာတာ၊ ခါးနာတာ၊
ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ တျခား ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ေက်ာ႐ိုး၏ ေကြးၫြတ္မႈ
က်န္းမာေရး ေကာင္းေနတဲ့ ခါးေနာက္ေက်ာမွာ သဘာဝ အေကြးသံုးမ်ဳိး ရွိပါတယ္။ လည္ပင္း အေကြး၊ ခါးအေပၚပိုင္း
အေကြးနဲ႔ ခါးေအာက္ပိုင္း အေကြးတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မွန္ကန္တဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားဟာ ဒီအေကြး သံုးမ်ဳိးကို တည္ျမဲေန
ေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္ေပမယ့္ ကိုယ္ေနဟန္ထား မမွန္ရင္ေတာ့ ႂကြက္သားေတြေပၚကို ဖိအား က်ေရာက္ေစကာ
နာက်င္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) မွန္ကန္ေသာ မတ္တတ္ရပ္ အေနအထား
မတ္တတ္ရပ္တဲ့ အခါ ရင္ဘတ္ကို ျမႇင့္ထားရပါမယ္၊ ပခံုးေတြက ေနာက္ဘက္ကို ေရာက္ၿပီး တင္းမထားရပါဘူး။
ဗိုက္နဲ႔ တင္ပါးေတြက ရင္ဘတ္နဲ႔ ယွဥ္ရင္ ေနာက္ဘက္ ေရာက္ေနရပါမယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ေျခေထာက္
ႏွစ္ဖက္စလံုးေပၚမွာ အညီအမွ် ရွိေနရပါမယ္။
(၄) နံရံကပ္ကာ စစ္ေဆးနည္း
မတ္တတ္ရပ္တဲ့ အေနအထားက မွန္၊ မမွန္ သိေအာင္ နံရံကို ကပ္ၿပီး စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ ေျခဖေနာင့္ေတြကိုေတာ့
နံရံနဲ႔ ၂-၄ လက္မ အကြာေလာက္ ထားၿပီး ေခါင္း၊ ပခံုးနဲ႔ တင္ပါးေတြကို နံရံနဲ႔ ထိကာ ရပ္ပါ။ သင့္ေက်ာနဲ႔ နံရံရဲ႕
အကြာအေဝးက လက္တစ္ဝါးစာ အထူေလာက္ပဲ ရွိသင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ အလြန္ ေဝးေနရင္ ဝမ္းဗိုက္ ႂကြက္သား
ေတြကို ရွပ္ၿပီး ရပ္ပါ။ အလြန္ နီးေနရင္ေတာ့ သင့္ခါးကို နည္းနည္း ျမႇင့္လိုက္ပါ။ အဲဒီ အေနအထား အတုိင္း လမ္း
ေလွ်ာက္တာ၊ ရပ္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
(၅) မွန္ကန္ေသာ ထိုင္နည္း အေနအထား
ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ေျခဖဝါး ႏွစ္ဖက္စလံုးကို ခ်ထားႏိုင္မယ့္ ထိုင္ခံုမ်ဳိးနဲ႔ ထိုင္ပါ။ ဒူးေတြက တင္ပါးနဲ႔ တစ္တန္းတည္း
ျဖစ္ေနရပါမယ္။ ေနာက္ေက်ာကို ထိုင္ခံု ေနာက္မီွမွာ မတ္မတ္ ထိုင္ပါ။ လိုအပ္ရင္ ခါးေနာက္ေက်ာ အေကြး ေနရာမွာ
တဘက္ ဒါမွမဟုတ္ ေခါင္းအံုးေသး ထည့္ထားပါ။ ေညာင္းညာလာရင္ ေခါင္းကို မ်က္ႏွာၾကက္ဆီ ၾကည့္လိုက္၊
ေမးေစ့ကို ေအာက္ဆြဲခ်လိုက္ လုပ္ေပးပါ။ ေနာက္ေက်ာ အေပၚပိုင္းနဲ႔ လည္ပင္းေတြ ကေတာ့ သက္ေသာင့္သက္သာ
နဲ႔ မတ္ေနရပါမယ္။ ပခံုးေတြကိုလည္း ျမႇင့္ထားတာ၊ ႏွိမ့္ခ်ထားတာမ်ဳိး မလုပ္ဘဲ သက္ေသာင့္သက္သာ ထားရွိပါ။
(၆) ပခံုး၏ မွန္ကန္ေသာ အေနအထား
ထိုင္ေနခ်ိန္မွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရပ္ေနခ်ိန္မွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ပခံုး အေနအထားကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ပခံုးကို ေလွ်ာတာ၊ ျမႇင့္တာေတြ
မျဖစ္ပါေစနဲ႔။
(၇) တံု႔ျပန္မႈကို စစ္ေဆးပါ
သင့္ပခံုးေတြ မတ္ေနတယ္ဆိုတာ သိႏိုင္ေအာင္မွန္ေရွ႕မွာ မတ္မတ္ရပ္ၿပီးသင့္ပခံုး အေနအထားကို စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။
(၈) အက်ဳိးေက်းဇူး
မွန္ကန္ေသာ အေနအထား ရေအာင္ ေလ့က်င့္ရတာက အစပိုင္းမွာ ပင္ပန္းေနႏိုင္ေပမယ့္ ၾကာလာတဲ့အခါ ေနရထိုင္
ရတာ သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိလာတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။ အသက္အရြယ္မေရြး ခါးနာတာကို ကင္းေဝးေစမယ့္ နည္း
လမ္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ကို အၿမဲႏုပ်ိဳေနေစရန္...

(၁) လႈပ္ရွားပါ
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း၊ ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွားျခင္း ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဆံျခည္မွ်င္ေသြးေၾကာဖြဲ႕ စည္းမႈ ေကာင္းမြန္ၿပီးေသြး အေထာက္အပံ့၊ အာဟာရႏွင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ေပါမ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ နဗ္ဆဲလ္မ်ားႏုပ်ိဳေစသည္။

(၂) အစာေကြ်းပါ

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားႏွင့္သီးႏွံမ်ားတြင္ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္း (antioxidant) မ်ားပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ဖရီး ရယ္ဒီကယ္ (free radical) ဟုေခၚသည့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ ေစေသာ ဓါတ္မ်ားကိုေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္သည္။


(၃) အရွိန္တင္ပါ

ဦးေႏွာက္ လုပ္ငန္းမ်ားသည္ အသက္သံုးဆယ္ဝန္း က်င္မွစ၍ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ဆုတ္ယုတ္လာသည္။ သို႔ေသာ္ ဦးေႏွာက္ကိုအၿမဲတေစ အလုပ္ခိုင္းေစေနသူမ်ား၌ ဦး ေႏွာက္အို မင္းမႈကို ဆိုင္းငံ့ထားႏိုင္သည္။ စကားလံုး ဆက္ကစားျခင္း၊ ပေဟဠိေျဖျခင္း၊ ဘာသာစကားအသစ္ တစ္ခုသင္ယူျခင္း၊ တူရိယာ ပစၥည္းတီးမႈတ္ ရန္သင္ယူျခင္း တို႔ျဖင့္ဦးေႏွာက္ကို အၿမဲတေစ သစ္လြင္ေနေစရန္ ထိန္း သိမ္းႏိုင္သည္။

(၄) စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈသည္ ဦးေႏွာက္တည္ ၿငိမ္မႈႏွင့္ မွတ္ဥာဏ္  မွတ္သားႏို င္စြမ္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစသည္နာတာ ရွည္ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံရေသာအခါ ဦးေႏွာက္၏့  Ippocampus  ဟုေခၚ ေသာ အစိတ္အပိုင္းသည္ မွတ္ဥာဏ္ မွတ္သားႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့နည္း လာသည္။

(၅) ရယ္ပါ

ဟာသဓါတ္ခံ ရွိျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္မွဒိုပါမင္း (dopamine) ေဟာ္မုန္းမ်ား ထြက္ရွိလာၿပီး စိတ္ ၾကည္ လင္ခ်မ္းေျမ႕မႈကိုေပးစြမ္းႏိုင္သည္။ ဒိုပါမင္းေဟာ္မုန္းသည္ ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္မ်ားအတြက္ အားေဆး တစ္ခုလည္းျဖစ္ သည္။


Credit: Health Updates Journal                
Facebook မွမွ်ေ၀ေဖၚၿပသည္..

အိပ္စက္ခ်ိန္ မေျခြတာ သင့္သည့္ အေၾကာင္းရင္း (၁၀)ခု

က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ဘ၀တစ္ခုကို တည္ေဆာက္လို သူမ်ားအေနႏွင့္ အိပ္ခ်ိန္ ျပည့္ျပည္၀၀ လိုအပ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ဆိုသည္။
အိပ္ေရးမ၀သည့္ အေျခ အေနမ်ားသည္ က်န္းမာေရး အတြက္ ဆိုးရြားေသာ အေျခအေနမ်ား သက္ေရာက္ လာႏိုင္ေၾကာင္း၊ မၾကာခဏ အိပ္ေရး ပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ အာရံုေၾကာ ထိခိုက္မႈ မ်ားအျပင္ အျခားေသာ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ျပႆနာ မ်ားပါ ေတြ႕ႀကံဳရတတ္ၿပီး လူ႔သက္တမ္း ကိုပါ ထိခိုက္ လာေစႏိုင္ သည္ဟု သိရွိရသည္။ အေမရိကန္တြင္ လူဦးေရ သန္း(၅၀) မွ သန္း(၇၀) ၾကားအထိသည္ အိပ္ေရး မ၀မႈေၾကာင့္

က်န္းမာေရးႏွင့္ လူမႈေရး ဆိုင္ရာ အဆင္မေျပမႈမ်ား ႀကံဳေတြ႕ ေနရသည္ဟု ဆရာ၀န္ မ်ားက ဆိုသည္။
သုေတသန ျပဳလုပ္မႈ မ်ားအရ အိပ္ေရးမ၀ ျခင္းေၾကာင့္ အဆိုးဘက္မွ ႀကံဳေတြ႕ရသည့္ အထင္ရွားဆံုး အေျခအေန (၁၀) ခုမွာ ေအာက္ပါ အတိုင္းျဖစ္သည္။

၁။ စစ္တမ္းမ်ား အရ တစ္ညတြင္ (၇)နာရီ ေအာက္သာ အိပ္ေသာ သူမ်ားသည္ ပို၍ ဝလာ ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ ၎က ဆာေလာင္ ေစေသာ ေဟာ္မုန္း မ်ားကို ပိုထြက္ေစ ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။
၂။အိပ္ေနစဥ္တြင္ အသက္႐ႉ ပုံမမွန္ ၾကသူမ်ားမွာ အဆီမ်ားေသာ အစားမ်ားကို ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ သူမ်ားျဖစ္ၾကျပီး ယင္းတို႕မွာ အမ်ားအားျဖင့္ အမ်ိဳးသမီး မ်ား ျဖစ္ၾကသည္။
၃။ အိပ္ခ်ိန္ နည္းပါးမႈသည္ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ႏႈန္းႏွင့္ တိုက္႐ိုက္ အခ်ိဳးက်ေၾကာင္း သိရသည္။
၄။တစ္ညတြင္ (၅)နာရီ ေအာက္သာ အိပ္ေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ (၄၅) ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ႏွလုံး ေရာဂါ ပိုမို ျဖစ္ပြား တတ္ေၾကာင္း သိရသည္။
၅။အဝလြန္သူမ်ား၊ အိပ္ေနစဥ္ အသက္႐ႉ ပိတ္တတ္ သူမ်ားမွာ ေသြးတိုး ေရာဂါ ျဖစ္ပြါးႏႈန္း သာမန္ထက္ ျမင့္မားေၾကာင္း သိရသည္။
၆။ ယဥ္မေတာ္တဆ မႈမ်ား၏ (၂၀)ရာခိုင္ႏႈန္း မွာ အိပ္ငိုက္ေသာ ယဥ္ေမာင္း သူမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။
၇။အိပ္ေရး မဝေသာ သက္ၾကီးရြယ္အို မ်ားတြင္ ရုတ္တရတ္ လဲက်မႈႏႈန္း (၂)ဆမွ (၄.၅)ဆ အထိ ျမင့္တက္ေၾကာင္း သိရသည္။
၈။ အိပ္ေရး မဝေသာ လူငယ္မ်ားတြင္ စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္ပြါးမႈႏႈန္း ပိုမိုေၾကာင္းသိရသည္။
၉။အိပ္ေရး မဝေသာ ကေလးမ်ားတြင္ ADHDဟု ေခၚသည့္ အာ႐ုံ စူးစိုက္မႈ မရွိ၊ ဂဏွာ မျငိမ္ ေရာဂါ ပို၍ ျဖစ္ပြားပါသည္။
၁၀။တစ္ညတြင္ (၅)နာရီ ေအာက္သာ အိပ္ေသာ သူမ်ားမွာ မည္သည့္ အေၾကာင္းျပ ခ်က္မွ် မရွိဘဲႏွင့္ ေယ်ဘူယ် အားျဖင့္ အသက္တို တတ္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။
အထက္ပါ အေၾကာင္းျပခ်က္ မ်ားေၾကာင့္ လူအမ်ားအေနႏွင့္ အိပ္ေရးပ်က္ခံ အလုပ္လုပ္ျခင္းမ်ိဳး ကဲ့သို႔ အျပဳအမူမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ၿပီး က်န္းမာေရးႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္မည့္ ႏွစ္ႏွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္ျခင္းမ်ိဳး ျပဳလုပ္ သင့္ပါေၾကာင္း ဆရာ၀န္မ်ားက အတိအလင္း ႏိႈးေဆာ္ ထားေၾကာင္း သိရသည္။

မ်က္စိ က်န္းမာေရးအတြက္ ၿပဳလုပ္သင့္သည့္အခ်က္(၅)ခ်က္

၁။ကန္စြန္းဥစားပါ

ကန္စြန္းဥမွာ ညဘက္ အျမင္ အာ႐ုံ အားေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ေအ မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး မုန္လာဥ (Beetroot)မွ ပါဝင္တဲ့ Anthocyanin ေတြဟာ မ်က္စိမွ ေသြးေၾကာ ငယ္ေတြ ေသြးယုိ စိမ့္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏုိင္တဲ့ အတြက္ Retinopathy (မ်က္စိ မျမင္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခု) မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၂။ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္တာ ေလွ်ာ့ပါ။

အခန္း အပူခ်ိန္ ေလွ်ာ့ထားပါ အသင့္မ်က္လုံးနဲ႔ ေလထုကုိ ေျခာက္ေသြ႔ ေစႏုိင္လုိ႔ပါ။ ပတ္ဝန္းက်င္ စြတ္စုိမႈရွိေအာင္ သစ္ပင္ အနည္းငယ္ စုိက္ထားေပးပါ။

၃။ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ မ်က္စိအတြင္း ဖိအားေတြ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး အတြင္းတိမ္ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏုိင္ ပါတယ္။ ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ တစ္ႀကိမ္ကုိ မိနစ္ ၄၀ ခန္႔၊ တစ္ပတ္ကုိ ေလးႀကိမ္ လမ္း ေလွ်ာက္ တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သူေတြဟာ ေရတိမ္ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို အမ်ားႀကီး ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လို႕သိရပါတယ္။

၄။ နံနက္စာ အတြက္ ဘလူးဘယ္ရီစားပါ

ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ဘလူးဘယ္ရီသီးကုိ နံနက္စာအျဖစ္ စားသုံးေပးပါက အသက္ ၅၀ ေက်ာ္ရင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ အသက္အရြယ္နဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ မ်က္စိအျမင္အာ႐ုံ ဆုံး႐ႈံးမႈ (AMD) မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ေပးပါတယ္။ က်န္းမာေရးကုိ ျမႇင့္တင္ႏုိင္ဖုိ႔ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ အတူ တြဲစားပါ။

၅။ ေမႊးရနံ႔ ႐ွဴပါ

စံပယ္ပန္းရနံ႔ပါဝင္တဲ့ ရနံ႔ဆီကုိ ပခုံးမွာ ဆြတ္ထားၿပီး ႐ွဴေပးပါ။ ဦးေႏွာက္အတြင္း ဘီတာလႈိင္း ေတြ ပုိမ်ားလာၿပီး ပုိမုိတက္ႂကြမႈ ရွိလာႏုိင္တဲ့အတြက္ အာ႐ုံ စူးစုိက္မႈလည္း ပုိေကာင္း လာပါတယ္။

ညမအိပ္စက္မီ Phone ႏွင္႔ Tablet သံုးသူမ်ား သတိထား

ညဘက္မ်ားတြင္ လက္ကုိင္ဖုန္းႏွင့္ တက္ဘလက္ ကြန္ပ်ဴတာ သုံးသူမ်ား အိပ္စက္ၿခင္းနွင့္ ပတ္သက္၍ အေႏွာင့္အယွက္ ၿဖစ္လာႏုိင္ပါသည္ ။

သင္သည္ ညမအိပ္မီ လက္ကုိင္ဖုန္းႏွင့္ တက္ဘလက္မ်ား သုံးလွ်င္ မ်က္စိမွ ၁၂ လက္မခန္ ့ အကြာ အေဝးတြင္ ထားရွိၿပီး အသုံးၿပဳ သင့္ေႀကာင္းကုိ သုေတသီ မ်ားကလည္း အႀကံၿပဳ ထားပါသည္ ။

ညဖက္တြင္ အသုံးၿပဳ ေနေသာ အုိင္တီပစၥည္းမ်ား၏ မ်က္ႏွာၿပင္မွ အလင္းတန္းမ်ားေႀကာင့္ ၿဖစ္ပါတယ္။ မ်က္စိ အၿမင္အာရုံကုိ အယ္လ္အီးဒီမီးေရာင္ ရုိတ္ခတ္သၿဖင့္ လူကုိ အိပ္ေပ်ာ္ေစသည့္ ေမလာနင္ ဟုိမုန္းဓာတ္ကုိ ပ်က္ၿပယ္ သြားေစၿပီး အိပ္ခ်င္စိတ္ ေပ်ာက္သြား တက္ပါသည္ ။

လူတစ္ေယာက္သည့္ အိပ္ခ်င္စိတ္ ေပ်ာက္သြားခဲ့လွ်င္ မ်က္စိေႀကာင္ၿခင္းႏွင့္ အတူ အိ္ပ္စက္ၿခင္း မရေတာ့ပါ ။ထုိကဲ့သုိ႔ အိပ္စက္ၿခင္း ေပ်ာက္လာသည့္ ညအခ်ိန္မ်ားစြာ ၿဖစ္လာခဲ့လွ်င္ လူ႔က်န္းမာေရးကုိ ဆုိးရြားစြာ ၿဖစ္ေပၚ လာႏုိင္ပါသည္ ။

အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ ေရရွွည္တြင္ အဝလြန္ေရာဂါႏွင့္ ဆီးခ်ဳိ ၊ ႏွလုံး ၊ စိတ္က်ေရာဂါမ်ား အစ လူႀကီးမ်ားတြင္ ေလၿဖတ္ ေရာဂါအထိ ရရွိႏုိင္ပါသည္ ။

ဒါေႀကာင့္ သင္သည္ မၿဖစ္မေန အုိင္တီပစၥည္မ်ားကုိ ညပုိင္း အိပ္စက္ၿခင္း မၿပဳမိ အသုံးၿပဳေလ့ ရွိလွ်င္ မ်က္စိမွ ၁၂ လက္မခန္ ့ အကြာ အေဝးတြင္ ထားရွိၿပီး အသုံးၿပဳ သင့္ေႀကာင့္ တင္ၿပရင္း အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ ။

လွ်င္ၿမန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစမည္႔ နည္းလမ္း { ၅ }သြယ္

အိပ္စက္ခ်ိန္ လံုေလာက္စြာ မရျခင္းဟာ  အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ မရျခင္း၊  လုပ္ငန္းခြင္ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းျခင္းနဲ႔  လိင္ဆက္ ဆံမႈ စတဲ့ ဘဝရဲ႕က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ကိစၥအဝဝကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။
အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ဆိုရင္ရန္လိုျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္ က်ျခင္းႏွင့္ ေဒါသထြက္ လြယ္ျခင္းေတြ နဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတိုးနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ေပၚမႈ အႏၲရာယ္ေတြ ကိုလည္းျမင့္တက္ ေစပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ေပၚမႈကို ေရွာင္ရွားႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို တင္ျပ လုိက္ပါ တယ္။

၁။  စိတ္ညစ္ညဴးဖြယ္ ဆူညံသံမ်ား မရွိပါေစႏွင့္
ေဟာက္တတ္တဲ့  အိမ္ေထာင္ရွင္ ေယာက်္ားေဘးမွာ ရွိေနရင္ သာယာနာေပ်ာ္ဖြယ္  ေတးသံကို နားၾကပ္နဲ႔ နားေထာင္ရင္း အိပ္စက္ ႏိုင္ပါတယ္။ ႏူးညံ့တဲ့ အကာအကြယ္ပါၿပီး  ပါးလႊာတဲ့ စပီကာေတြပါတဲ့ နားၾကပ္ကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

၂။သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို ျပင္ဆင္ပါ
ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို ေကြးက်ဳံ႕ၿပီး နံပါတ္စဥ္တစ္ကေန  ခုနစ္အထိေရတြက္ပါ။ သင့္ရဲ႕ေျခေခ်ာင္းေတြကေန လည္ပင္း အထိ  ၾကြက္သားအုပ္စု အသီးသီးကို အဲဒီလို ထပ္တလဲလဲ ျပဳလုပ္ပါလို႔ အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု ဆီယက္တယ္ၿမိဳ႕က အိပ္စက္ျခင္း ေဆးပညာ ဆိုင္ရာ သိပၸံၫႊန္ၾကားေရးမွဴး ကက္သရင္းဒါေလက အႀကံေပးခဲ့ပါတယ္။

၃။မအိပ္မီ မွတ္စုမ်ားေရးသားပါ
သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြဟာ သင္ဘယ္ေလာက္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္စက္ႏိုင္မလဲ ဆိုတာကို သက္ ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ မွတ္စုေတြကို ျပဳစုထားသင့္တယ္လို႔ ''အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း ဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းစာအုပ္'' ကိုေရးသားသူ စတက္ဖနီ ေဆးလ္ဗားမင္းက ဆိုခဲ့ပါတယ္။

၄။အိပ္ခန္းပတ္ဝန္းက်င္ကို ေအးခ်မ္းေအာင္ ထားပါ
အခန္းဟာ  အပူခ်ိန္ေအးတဲ့ ဘက္ကိုေရာက္ေနရင္  ပိုမို အိပ္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ လာၿပီး ေကာင္းမြန္စြာလည္း အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ ပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ အခန္းအပူခ်ိန္ကို ၆၅ ဒီဂရီ သို႔မဟုတ္ သူ႔ထက္နိမ့္ေအာင္ ထားသင့္ပါတယ္။ ေအးျမတဲ့ အိပ္ရာခင္း ထားရွိၿပီး အသက္႐ွဴလို႔ေကာင္းတဲ့  ညဝတ္အက်ႌေတြ ဝတ္ဆင္သင့္ပါတယ္။

၅။ မွန္ကန္စြာ အပန္းေျဖပါ
ေန႔ဘက္မွာ လႈပ္ရွားေဆာင္ရြက္ ခဲ့သမွ်ေတြကို ျပန္လည္ ေတြးေနမယ့္အစား အိပ္ရာဝင္တဲ့အခါ ဂ်ာနယ္တစ္ေစာင္ကို  အနည္းဆံုး ႏွစ္နာရီေလာက္ ဖတ္ၿပီး သက္သက္သာသာ အပန္းေျဖသင့္ပါတယ္။ မအိပ္ခင္မွာ သက္ေသာင့္ သက္သာရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုကို စိတ္ကူး ထဲမွာ လုပ္သင့္ပါတယ္။  ဒီလိုလုပ္ေဆာင္ျခင္း အားျဖင့္ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို သက္ သာ ေစႏိုင္ပါတယ္။      ။    

ဦးေႏွာက္၏ ထူးဆန္းေသာ အခ်က္မ်ား

-ဦးေႏွာက္သည္နာက်င္မႈကို မခံစား ရေပ။ အျခားေနရာမ်ိဳးစံု နာက်င္မႈ မ်ားအား ဦးေႏွာက္ထံသတင္းေပးပို႔ ျခင္းျဖင့္ အဆံုးသတ္ေသာ္လည္း ဦးေႏွာက္ကိုယ္တိုင္နာက်င္မႈကို ခံစား သိရွိရျခင္းမရွိေပ။

- ဦးေႏွာက္သည္ ခႏၶာကိုယ္အေလး ခ်ိန္၏ႏွစ္ရာခိုင္ႏႈန္းသာရွိေသာ္လည္း ခႏၶာကိုယ္ေအာက္စီဂ်င္ႏွင့္ ကယ္လို ရီသံုးစြဲမႈစုစုေပါင္း၏ ႏွစ္ဆယ္ရာ ႏႈန္းကို ရယူလ်က္ရွိသည္။

-ဦးေႏွာက္သည္ ျပင္ပေလႏွင့္ထိ ေတြ႕မွသာ အစိုင္အခဲသဏၭာန္ျမင္ရ ေလ့ရွိၿပီး ဦးေခါင္းခြံအတြင္းလံုလံုၿခံဳ ၿခံဳရွိေနသည္႕ဦးေႏွာက္မွာ အရည္ မ်ားျဖင့္ (၈၀) ရာခိုင္ႏႈန္းဖြဲ႕စည္းထား ေသာႏူးညံ့သည့္အစိုင္အခဲတစ္ခုျဖစ္သည္။

-ခႏၶာကိုယ္သည္ ေန႔ဘက္တြင္ အလုပ္လုပ္၍ ညဘက္အနားယူ ေသာ္လည္း ဦးေႏွာက္သည္ အိပ္ စက္အနားယူခ်ိန္ေရာက္မွ အလုပ္ပို လုပ္ေလ့ရွိသည္။

- ဦးေႏွာက္နဗ္ေၾကာမ်ားသည္ လွ်ပ္ စီးေၾကာင္းမ်ားျဖင့္ သတင္းေပးပို႔ တတ္ၾကၿပီး ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပတြင္ ဦးေႏွာက္ကို ရွင္သန္ေစရန္ အေထာက္ အပံ့ေပးရမည္ဆိုပါက လွ်ပ္စစ္စြမ္းအား(၁၀)ဝပ္ခန္႔လိုမည္ျဖစ္သည္။

- ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္၌ ခႏၶာ ကိုယ္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ တစ္ရွိန္ထိုးျမန္ဆန္ သကဲ့သို႔ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈလည္း ႐ုတ္ခ်ည္း ေျပာင္းလဲတတ္သည္ျဖစ္ ရာ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားအား စြန္႔ စားလိုစိတ္၊ တဇြတ္ထိုးစိတ္မ်ားျဖစ္ ေပၚခံစားရေစသည္။

-ျမင္သမွ်၊ ၾကားသမွ်၊ ခံစားရသမွ် တို႔ကို တစ္ခုမက်န္ ဦးေႏွာက္ကသိုမွီးထားႏိုင္ေသာ္လည္း မွတ္ဥာဏ္ တြင္းမွ ျပန္လည္ထုတ္ယူႏိုင္စြမ္း (recall) ကိုမူတည္၍ သတိေကာင္း ျခင္း၊သတိေမ့ျခင္းတို႔ျဖစ္ေပၚလာ ရသည္။

-ဦးေႏွာက္၏အစိတ္အပိုင္းတစ္ခု ႏွင့္တစ္ခု ျမန္ႏႈန္းမတူပါ။ သတင္းအခ်က္အလက္သယ္ယူသည္႕ေနရာခ်င္းလည္းမတူပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ အခ်ိဳ႕ ကိစၥမ်ားကို သတိရလြယ္ၿပီး အခ်ိဳ႕ ကို သတိရေစရန္ အခ်ိန္အေတာ္ယူရ ေလ့ရွိသည္။

မိန္းကေလးမ်ား စိတ္၀င္စားနုိင္ဖြယ္ ရွိေသာ ေယာက်ၤားမ်ား

၁။ ကုိယ္ပုိင္ အရည္ခ်ုင္းရွိၿပီး ကုိယ့္ခ်စ္သူအေပၚ သစၥာရွိတတ္ေသာ ေယာက်ၤား။

၂။ အရက္ေသာက္ ကြမ္းစား ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ေပမဲ ့ ဘယ္သူ ့ကုိမွ ရန္မရွာပဲ
ကုိယ့္ကုိယ့္ ေအးေဆးေနတတ္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၃။ အရက္မေသာက္ ကြမ္းမစား ေဆးလိပ္မေသာက္ပဲ ရုိးရုိးေလး ေနတတ္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၄။ စကားေၿပာၿပီး အလုပ္ကုိ လက္ေတြ ့လုပ္တတ္ေသာေယာက်ၤား။

၅။ ကုိယ့္ခ်စ္သူက တစ္ၿခားေယာက်ၤားေလးတစ္ေယာက္နဲ ့အတူသြားေနတာကုိေတြ ့ေပမဲ
့ အထင္မလြဲ ့ပဲ ့နားလည္မႈရွိတဲ ့ေယာက်ၤား။

၆။ ဆင္းရဲ ့ေပမဲ ့ရုိးသားၾကိဳးစားၿပီး ဘယ္သူ ့ကုိမွအၿပစ္မၿမင္တတ္ေသာ ေယာက်ၤား။

၇။ စိတ္သေဘာထားေကာင္းၿပီး သူမ်ားကုိ ကူညီတတ္ေသာ ေယာက်ၤား။

၈။ မေကာင္းတဲ့ မိန္းကေလးေတြကုိေရာ ေကာင္းတဲ ့မိန္းကေလးေတြကုိေရာ
အထင္မေသးပဲ့ ၾကည့္ၿဖဴစြာနဲ ့ဆက္ဆံေၿပာဆုိတတ္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၉။ ရုပ္ဆုိးရုပ္လွတာကုိ မေရြးပဲ ့အခ်စ္စစ္နဲ ့တစ္ေယာက္တည္းေသာခ်စ္သူကုိ
ခ်စ္တတ္ေသာ ေယာက်ၤား။

၁၀။ ပညာမတတ္ ရုပ္မေၿဖာင့္ေပမဲ ့အသိညဏ္ရွိၿပီး ရည္းမွန္းခ်က္ကုိ
ေအာင္ၿမင္ေအာင္ လုပ္နုိင္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၁၁။ မိဘ စကားနားေထာင္ၿပီး ကုိ္ယ့္ခ်စ္သူ ေၿပာတဲ ့စကားေတြကုိလည္း
နားေထာင္တတ္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၁၂။ မိန္းကေလးေတြကုိ စိတ္ နဲ ့မၿပစ္မွားတတ္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၁၃။ အမွန္တရားကုိ ရင္ဆုိင္ရဲ ့ၿပီး အၿမင္မေတာ္တာကုိ ကူညီတတ္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၁၄။ ရည္းစားေတြ အမ်ားၾကီးထားခဲေပမဲ ့ မိန္းကေလးေတြ ဘ၀ကုိ နစ္နာေအာင္
မဖ်က္စီးတတ္ေသားေယာက်ၤား။

၁၅။ အေပ်ာ္ အပါး မလုိက္စားတတ္ေသာ ေယက်ၤား။

၁၆။ အခ်စ္တစ္ခုတည္းနဲ ့အိမ္ေထာင္ေရးကုိ လြယ္လြယ္ နဲ ့တည္ေဆာက္လုိ
့မရဘူးဆုိတာ သိတတ္တဲ့ ေယာက်ၤား။

၁၇။ ခ်စ္သူ နဲ ့ဘာပဲစားစား ဘာပဲ၀ယ္၀ယ္ ကုိယ့္ဆီက ပုိက္ဆံကုိ ထုတ္ၿပီး
က်သေလာက္ကုိ ရွင္းတတ္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၁၈။ သူတစ္ပါးဆီက ေပးတဲ ့အခြင့္ေရးကုိ မယူတတ္ပဲ ့ကုိယ့္ကုိယ့္ကုိ ရုန္ကန္
နုိင္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၁၉။ မိဘေတြ ပုိက္ဆံခ်မ္းသာေပမဲ ့အလြယ္တကူ မယူတတ္ပဲ ကုိယ့္ကုိယ့္ကုိ
ပုိက္ဆံရွာနုိင္တတ္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၂၀။ ကုိယ့္ကုိယ့္ကုိ စည္းကမ္းရွိၿပီး သန္ ့သန္ ့ရပ္ရပ္ ေနတတ္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၂၁။ စိတ္သေဘာထားေကာင္းၿပီး ဘယ္သူ ့ကုိ မဆုိ္ အၿပဳံးမပ်က္ ဆက္ဆံတတ္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၂၂။ အရႈံးနဲ ့ရင္ဆုိင္ရတဲ ့အခါ စိတ္ဓါတ္မက်ပဲေအာင္ၿမင္မႈ ့ကုိ
ရေအာင္ယူတတ္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၂၃။ အမွန္ကုိေၿပာတတ္ၿပီး အမွန္တုိင္းလုပ္တတ္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၂၄။ မိန္းမ ယူၿပီးေသာတဲ ့အခါ မိန္းမ လုပ္ရမဲ ့အလုပ္ေတြကုိလည္း အားတဲ ့အခါ
ကူၿပီး လုပ္ေပးတတ္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၂၅။ မိန္းကေလးေတြ အေပၚ ရုိင္းစုိင္းယုတ္မာတဲ ့စကားေတြကုိ မေၿပာတတ္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၂၆။ ကုိယ္ခ်စ္တဲ ့မိန္းကေလးအေပၚ အနစ္နာခံၿပီး အသက္ကုိေပးဆပ္ရဲ ့တဲ ့ေယာက်ၤား။

၂၇။ လြယ္လြယ္နဲ ့အၿပစ္မတင္ပဲစဥ္းစားဆုံးၿဖတ္ၿပီးမွ ေၿပာတတ္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၂၈။ ခ်စ္သူနဲ ့ခ်ိန္းေတြ ့တဲ့အခါ ခ်စ္သူရဲ ့လက္နဲ ့ပခုံးက လြဲ ၿပီး
က်န္တာေတြကုိ မကုိင္တတ္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၂၉။ မိန္းကေလးေတြ အထင္မေသးေအာင္ ေနတတ္တဲ ့ေယာက်ၤား။

၃၀။ ဘယ္မိန္းကေလးေတြမဆုိ အစ္ကုိကုိခ်စ္တယ္လုိ ့ေၿပာလာတဲ ့အခါ
အခြင့္ေရးမယူပဲငါ့ မွာ ခ်စ္သူရွိ္တယ္လုိ ့ေၿပာတတ္တဲ့ ေယာက်ၤား။

သူငယ္ခ်င္းေကာင္းဆုိတာ....

A - Accepts you as you are.

သင့္ကုိအရွိအတုိင္းလက္ခံသူ

B - Believes in ''you'' .

သင့္ကုိယုံၾကည္သူ

C - Calls you just to say ''HI'' .

"ေနေကာင္းရဲ႕လား"ဟုမၾကာခဏ ႏွဳတ္ခြန္းဆက္သသူ

D - Doesn't give up on you.

သုံးလုိ႕မရပါဘူးဟု စြန္႕ပယ္မပစ္တတ္သူ

E - Envisions the whole of you (even the unfinished parts)

သင့္လုပ္ေဆာင္ခ်က္အားလုံး (မၿပီးေသးေသာ အစိတ္အပုိင္းမ်ားအပါအ၀င္)ကုိ
မွန္းေမွ်ာ္ပီတိျဖစ္ေနသူ

F - Forgives your mistakes.

သင့္အမွားမ်ားကုိ ခြင့္လႊတ္တတ္သူ

G - Gives unconditionally.

ျခြင္းခ်က္မရွိေသာ ေမတၱာေစတနာကုိ ေပးတတ္သူ

H - Helps you.

ကူညီေဖးမသူ

I - Invites you over.

ေႏြးေထြးစြာ ႀကိဳဆုိဖိတ္ေခၚတတ္သူ

J - Just ''be'' with you.

သင္ႏွင့္အတူရွိေနတာကုိ ေက်နပ္သူ

K - Keeps you close at heart.

လွဳိက္လွဲပြင့္လင္းစြာ ခင္မင္သူ

L - Loves you for who you are.

ဆင္းရဲ ခ်မ္းသာမပါေသာ ခ်စ္ျခင္းျဖင့္ခ်စ္ခင္သူ

M - Makes a difference in your life.

သင့္ဘ၀မွာ သူရွိေနသည့္အတြက္ အေျပာင္းအလဲျဖစ္ေစသူ

N - Never judges.

အျပစ္တင္ေ၀ဖန္ျခင္းမျပဳသူ

O - Offer support.

သင့္ဘက္မွ ရပ္တည္ေထာက္ခံေပးမည့္သူ

P - Picks you up.

၀မ္းနည္းအားငယ္ျခင္းကုိ ေျဖသိမ့္ေပးမည့္သူ

Q - Quiets you fears.

ေၾကာက္ရြံ႕စိတ္ကုိ ေျပေပ်ာက္ေစသူ

R - Raises your spirits.

စိက္ဓာတ္ျမွင့္ေပးသူ

S - Says nice things about you.

သင့္ရဲ႕ေကာင္းကြက္ေလးမ်ားကုိသာ ေရြးခ်ယ္ေျပာသည့္သူ

T - Tells you truth when you need to hear it.

သင့္ကုိယ္ခ်င္းစာစိတ္ျဖင့္နားေထာင္ပါက အမွန္ကုိေျပာမည့္သူ

U - Understand you.

သင့္ကုိနားလည္သူ

V - Values you.

သင့္ကုိတန္ဖုိးထားသူ

W - Walks beside you.

သင့္နားမွာ ေလွ်ာက္လွမ္းေပးမည့္သူ

X - Xplains thing you don't understand.

သင္နားလည္လာသည္အထိ ရွင္းျပေပးမည့္သူ

Y - Yells when you won't listen.

သူ႕စကားကုိနားမေထာင္ပါက ေအာ္တတ္သူ

Z - Zaps you back to reality.

သင့္အားအမွန္တရားဘက္သုိ႔ပုိ႕ေဆာင္ေပးမည့္သူ

Computer အၾကည့္မ်ားတဲ့သူေတြအတြက္

မ်က္စိေညာင္းညာျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ မ်က္စိေလ့က်င့္ခန္း
=================================
ခပ္သြက္သြက္ေျပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေရကူးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုကို ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္ကို ၾကံ့ခုိင္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ဖုိ႔က
အေရးပါတဲ့ ကိစၥတစ္ရပ္ျဖစ္တယ္ဆုိတာကို လူတုိင္းနီးပါး
သိထားတဲ့ကိစၥတစ္ခုပါ။ ဒါေပမယ့္ သင့္မ်က္လံုးကိုလည္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးလုိ႔ ရတယ္ဆုိတာကိုသိထားပါသလား။ မ်က္လံုး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစသလုိ
မ်က္စိေညာင္းညာျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္လံုးေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို လုပ္ၿပီး
မ်က္စိကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ထားႏိုင္ၾကဖုိ႔ ေအာက္မွာ လြယ္ကူ႐ိုးရွင္းတဲ့ မ်က္လံုးေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ကုလားထုိင္မွာ သက္ေတာင့္သက္သာအေနအထားနဲ႔ ထုိင္ပါ။ လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္ကို ပူေႏြးလာတဲ့အထိ ပြတ္ပါ။ ပူေႏြးလာရင္ မ်က္လံုးႏွစ္လံုးကို ညင္သာစြာမွိတ္ၿပီး လက္ဖဝါးနဲ႔ အုပ္ထားပါ။
မ်က္စိကိုဖိၿပီးအုပ္မထားပါနဲ႔။ လက္ဖဝါးအခြက္ထဲနဲ႔ မ်က္စိကုိအုပ္၊ အလင္းေရာင္မဝင္ေအာင္ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို မဟေအာင္ထားပါ။ ႏွာတံနဲ႔ လက္ဖဝါးကိုလည္း ထိေနေအာင္ထားပါ။
ေမွာင္မည္းတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္လုိသေဘာထားၿပီး အေမွာင္ထဲကို အာ႐ံုစူးစိုက္လုိက္ပါ။အသက္ျပင္းျပင္း႐ႈသြင္းလုိက္ပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္အမွတ္တရေလးေတြကို စဥ္းစားေနပါ။ ေမွာင္မည္းတဲ့ဝန္းက်င္ကိုသာ ျမင္ရၿပီဆုိရင္ လက္ဖဝါးကုိ အသာေလးဖယ္လုိက္ပါ။
ဒီလုိမ်ဳိးေလ့က်င့္ခန္းကို ၃ မိနစ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။

၂။ မ်က္စိကို တင္းတင္းေလးမွိတ္လုိက္ပါ။ ၅ စကၠန္႔ေလာက္ၾကာရင္ ျပန္ဖြင့္ပါ။ ၅ စကၠန္႔ေလာက္ ၾကာရင္
တင္းတင္းေလးျပန္မွိတ္ပါ။ ဒီလုိမ်ဳိးေလး ၇ ႀကိမ္၊ ၈ ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။

၃။ မ်က္လံုးေလးမွိတ္ၿပီး လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ စက္ဝိုင္းပံုသ႑ာန္လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ ႏွိပ္ေပးပါ။ တအားဖိၿပီး
မႏွိပ္ပါနဲ႔။ အားေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလးနဲ႔ႏွိပ္ပါ။

၄။ လက္ေခ်ာင္းသံုးေခ်ာင္းနဲ႔ အေပၚမ်က္ခြံကို ဖိေပးပါ။ ၂ စကၠန္႔ေလာက္ ဖိၿပီး ေလ်ာ့ခ်လုိက္ပါ။ ၅ ႀကိမ္ခန္႔ လုပ္ေပးပါ။

၅။ သက္ေတာင့္သက္သာအေနအထားနဲ႔ထုိင္ပါ။ မ်က္လံုးကို နာရီလက္တံအတုိင္း လွည့္ပါ။
မ်က္ေတာင္ခတ္ပါ။ ေနာက္ နာရီလက္တံေျပာင္းျပန္လွည့္ပါ။ ငါးႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။

၆။ မွန္ျပတင္းေပါက္နဲ႔ ၆ လက္မေလာက္အကြာမွာထုိင္ပါ။ မ်က္စိအေနအထားနဲ႔ အေနအေတာ္ေလာက္မွာ ထင္သာမယ့္အေရာင္တခုနဲ႔ အမွတ္ေလးခ်စ္လုိက္ပါ။ အဲဒီအမွတ္ေလးေနတဆင့္ အေဝးတစ္ေနရာကို ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္ စူးစိုက္ၾကည့္လုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ အမွတ္ကေလးကုိပဲ ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္ ျပန္ၾကည့္ေပးပါ။
ဒါမွမဟုတ္ ခဲတံတစ္ေခ်ာင္းကို လက္တစ္ကမ္းအကြာမွာ ကိုင္ၿပီး စူးစိုက္ၾကည့္ပါ။ ႏွာေခါင္းနားေရာက္ေအာင္ တျဖည္းျဖည္း ဆြဲယူလာပါ။
ၿပီးရင္ လက္တကမ္းအကြာကို တျဖည္းျဖည္း ျပန္ေရႊ႕လုိက္ပါ။ ၁ဝ ႀကိမ္လုပ္ေပးပါ။


၇။ နံရံတစ္ခုနဲ႔ မ်က္ႏွာခ်င္းဆုိင္ထုိင္ပါ။ ၿပီးရင္ ေခါင္းကိုမလႈပ္ပဲ မ်က္လံုးနဲ႔ နံရံေပၚမွာ စာေရးပါ။ ပထမေတာ့ခက္ခဲတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ရင္းနဲ႔ ေပ်ာ္စရာေလးတစ္ခု ျဖစ္လာတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။
စာလံုးႀကီးႀကီးေရးေလ ထိေရာက္မႈ ပုိရွိေလပါပဲ။

၈။ ေရွ႕မွာ နာရီႀကီးႀကီးတစ္လံုးရွိေနတယ္လုိ႔ မွတ္ယူထားပါ။ နာရီရဲ႕ အလည္ဗဟိုတည့္တည့္ကို ၾကည့္ေနပါ။
နာရီမွတ္ကိုၾကည့္ပါ။ ဗဟိုကိုျပန္လာပါ။ ေနာက္နာရီမွတ္ တစ္ခုကို ထပ္ၾကည့္ပါ။ ဗဟိုကိုျပန္ၾကည့္ပါ။
နာရီလက္တံ ၁၂ ခုျပည့္ေအာင္လုပ္ၿပိးသြားရင္ လံုေလာက္ပါၿပီး။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို မ်က္လံုးမွိတ္ၿပီးေတာ့လည္း လုပ္လုိ႔ရပါတယ္။

၉။ ေပ ၁၅ဝ အကြာအေဝးေလာက္မွာရွိတဲ့ အရာဝတၳဳတစ္ခုခုကို စကၠန္႔အနည္းငယ္ေလာက္ စူးစိုက္ၾကည့္ပါ။
တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေပ ၃ဝ ေအာက္ရွိတဲ့ အရာဝတၳဳဆီကို အၾကည့္ေျပာင္းလုိက္ပါ။
စကၠန္႔အနည္းငယ္ေလာက္ၾကာရင္ အေဝးမွာရွိတဲ့ အရာဝတၳဳဆီကိုျပန္ၾကည့္လုိက္ပါ။ ငါးႀကိမ္ေလာက္
လုပ္ေပးပါ။

၁ဝ။ ေဝးႏိုင္သမွ် ေဝးတဲ့ ေနရာမွာရွိတဲ့ အရာဝတၳဳတစ္ခုကို ၾကည့္ပါ။ နာရီဝက္အၾကာမွာ တခါေလာက္ အေဝးကိုၾကည့္ေပးပါ။ ဒီလုိမ်ဳိးၾကည့္ေပးျခင္းဟာမ်က္လံုး အျမင္စြမ္းအားကို ထိန္းထားေပးႏိုင္သလုိ၊ အျမင္အာ႐ုံယုိယြင္းလာျခင္းကိုလည္း ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၁၁။ မ်က္လံုးကို အေပၚၾကည့္ ေအာက္ၾကည့္ ၾကည့္ေပးပါ။ ၈ ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ၿပီး၊ ညာၾကည့္၊ ဘယ္ၾကည့္
ၾကည့္ေပးပါ။ ၈ ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ပါ။ ၾကည့္အခါမွာ မ်က္လံုးကို ဖိၿပီး မၾကည့္ပါနဲ႔။ ဖိၿပီးၾကည့္ရင္ အျမင္အာ႐ံုကို ပိုမိုဆုိးဝါးေစတာေၾကာင့္ ဖြဖြေလးပဲမ်က္လံုးကို ေရႊ႕လ်ားပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုကို အခ်ိန္ၾကာၾကာလုပ္တာထက္စာရင္ မွန္မွန္ေလးလုပ္ဖုိ႔က ပုိအေရးႀကီးပါတယ္။
ကြန္ပ်ဴတာသံုးလုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ အလုပ္တစ္ခုကို အာ႐ံုစုိက္ၿပီးအခ်ိန္အၾကာႀကီး အလုပ္လုပ္ေနစဥ္မွာ မ်က္လံုးကုိ ဟုိဟုိ၊ ဒီဒီေရႊ႕လ်ားအလုပ္လုပ္ေစပါ။ အလုပ္လုပ္ေနစဥ္ အတြင္းမွာလည္း အေဝးတေနရာကိုၾကည့္ၿပီး
မ်က္လံုးေညာင္းညာမႈကို ေျဖေလွ်ာ့ပါ။ လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္ကိုပူေအာင္ပြတ္ၿပီး မ်က္လံုးေပးမွာအုပ္ေပးထားတဲ့ နည္းကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ခဏခဏ မ်က္ေတာင္ခတ္ပါ။ မ်က္လံုး ေညာင္းၿပီးစပ္ေနတဲ့အခါ အေျခအေနေပးရင္ ေရေအးေလးနဲ႔ မ်က္လံုးကို ေဆးေၾကာေပးလုိက္ပါ။

Facebook ေပၚတြင္ မလုပ္ရ (၁၀) ခ်က္

ကမၻာမွာ အင္တာနက္အသံုးျပဳသူ ၂ ဘီလ်ံမက ရွိေနျပီး ေဖ့စ္ဘြတ္ အသံုးျပဳသူလည္း သန္း ၁ ေထာင္ေက်ာ္သြားပါျပီ။ ဒီေတာ့ ေဖ့စ္ဘြတ္ အသံုးျပဳလို႔ ဝါရင့္ေနသူမ်ားလည္း ရွိမယ္ထင္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ဝါရင့္ရင့္ ေအာက္ပါ မလုပ္ရ ၁၀ ခ်က္ အေျခခံ အခ်က္အလက္ေလးသိမွ မိမိ အေကာင့္ လံုျခံဳမွာ ျဖစ္ပါတယ္။


၁။ Facebook ကို ဦးစားေပး အီးေမးလ္ေပးျခင္း (email priority)

Facebook အေကာင့္ဖြင့္ဖို႔အတြက္ အျခား အီးေမးလ္ ကိုသာ ေပးေစျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိ လုပ္ငန္းသံုး အေရးၾကီးတဲ့ အီးေမးလ္ ကို ေဖ့စ္ဘြတ္နဲ႔ တြဲမေနေစဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ တြဲေနရင္လည္း Facebook မွာ မေဖာ္ျပမိေစဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ Facebook အေကာင့္ကို လံုျခံဳေရး ေလ်ာ့နည္းေစသလို မိမိအီးေမးလ္ကိုလည္း လံုျခံဳေရး ေလ်ာ့နည္း ေစပါတယ္။

၂။ profile ႏွစ္ခု ထားျခင္း

ပရိုဖိုင္ ႏွစ္ခုနဲ႔ အေကာင့္ ႏွစ္ခုထားတာမ်ိဳး မလုပ္ရပါဘူး လို႔ဆုိပါတယ္။ ဒါကို အေနာက္ႏိုင္ငံက Facebook user မ်ားက တားျမစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ Privacy နဲ႔ အျခား အြန္လိုင္း ပိတ္ဆုိ႔မွုမ်ား ရွိေနတဲ့အတြက္ ျမန္မာျပည္မွာ အျပည့္အဝ အသံုးမျပဳႏိုင္ေသးတဲ့ Facebook ရဲ ႔အျခား အစိတ္အပိုင္းမ်ား ရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ခါခါ ဖုန္းနံပါတ္ ထည့္မရလို႔ အေကာင့္ ပိတ္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရံအေကာင့္ တစ္ခုထားျခင္းကုိ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ယင္းထားတဲ့ အေကာင့္ကု ေနာက္လူ တစ္ေယာက္ပံုစံအေနနဲ႔ မသံုးပဲ ကာကြယ္ေရး အတြက္ အျမဲ အသင့္ရွိေစတဲ့ အေကာင့္လိုပဲ အသံုးျပဳသင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ပရိုဖိုင္တစ္ခုမွာလည္း Status update တစ္မ်ိဳးတင္တယ္။ ေနာက္တစ္ခု ကလ္ညး ဒါကိုပဲ တင္တယ္ သို႔မဟုတ္ အျခား တစ္မ်ိဳးတင္တယ္ ဆုိရင္ေတာင္ Personal အရ အျခားလူ ျမင္ရင္ေတာင္ မေကာင္းပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ မေတာ္လို႔ ကိုယ္သုံးေနတဲ့ အေကာင့္ ေလာ့က် သြားရင္ ဒုတိယအေကာင့္နဲ႔ အသံုးျပဳႏိုင္သလို ေလာ့ဖြင့္ရန္ ၾကိဳးပမ္းႏိုင္ပါတယ္။ Facebook Page ၊ Group ကို တစ္ဦးတည္း လုပ္ထားသူ အေနနဲ႔ အရံ အေကာင့္ တစ္ခုနဲ႔ Admin Manager လုပ္ထားသင့္ ပါေသးတယ္။ ဒီေတာ့ ပရိုဖိုင္ ႏွစ္ခု မထားရလို႔ တားျမစ္ေပမယ့္ အေကာင့္ ႏွစ္ခုကေတာ့ အေျခအေနအရ ထားသင့္ပါတယ္။

၃။ မက္လံုးေပးေသာ Page မ်ားကို Like လုပ္ျခင္း၊

ႏိုင္ငံျခားမွာ ေတာ္ေတာ္ေခတ္စားပါတယ္။ ဒီ Page ကို Like ရင္ iPhone အလကားေပးမယ္။ ေပါင္မုန္႔ အိမ္အေရာက္ ပို႔မယ္ ဆုိတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ရည္ရြယ္ခ်က္က app နဲ႔ တိုက္ခိုက္ျပီး အေကာင့္ကို ခိုးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ မက္လံုးေပးေသာ App မ်ားကို အသံုးျပဳျခင္း

အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့ မိမိစီးပြားေရး အလြယ္တကူ လူသိမ်ားရန္အတြက္ App ကို သံုးတတ္ပါတယ္။ ဒီမွာ User တစ္ေယာက္က ယင္း app ကုိ click ႏွိပ္မိရင္ အလိုအေလ်ာက္ သူ႔သူငယ္ခ်င္းမ်ားထံ ဆက္လက္ ျပန္႔ပြားသြားတာမ်ိဳး ျဖစ္ ပါတယ္။ ဒါက အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။ အဓိက ကေတာ့ Personal information မ်ားေပးလိုက္ရတဲ့အတြက္ အေကာင့္လံုျခံဳေရး ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့လည္း လူအံ့ေအာေလာက္မယ့္ ေကာလဟာလကို app လုပ္ပို႔ တတ္ျပီး Like ႏွိပ္သူ Wall မွာ ဆက္တိုက္ တက္တာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုင္းရက္စ္အေနနဲ႔ေတာင္ တိုက္ခိုက္ႏိုင္ပါတုယ္။

၅။ ေဖ့စ္ဘြတ္ကုိ ယာယီသိုေလွာင္စရာ အျဖစ္ အသံုးျပဳျခင္

အခ်ိဳ ႔က ေဖ့စ္ဘြတ္ကို ယာယီသုိေလွာင္စရာလို အသံုးျပဳတတ္ပါတယ္။ ဒါက မလံုျခံဳတဲ့အျပင္ လိုသလိုလည္း ျဖစ္မလာတတ္ပါဘူး။ ဥပမာ- မိမိက သိမ္းလိုက္တဲ့ ပံုက အရြယ္ၾကီးေနရင္ တစ္ခါခါ Facebook က အလိုအေလ်ာက္ resolution ေလ်ာ့ခ် ပစ္တတ္ပါတယ္။ အျမဲတမ္းေတာ့ မဟုတ္ပဲ တစ္ခါခါက် ၾကံဳရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Facebook ကို Permanent Storage အျဖစ္ အသံုးမျပဳသင့္ပါဘူး။

၆။ ေမြးေန႔ ျပည့္ျပည့္စံုစံု ေဖာ္ျပျခင္း

မိမိေမြးေန႔ကို ျပည့္ျပည့္စံုစံု ေဖာ္ျပတာဟာ အႏၱရာယ္ၾကီးပါတယ္။ ယင္းေမြးေန႔ ကလည္း ေဖ့စ္ဘြတ္မွာ လွ်ိဳ ႔ဝွက္ထားသင့္တဲ့ အရာ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္း အခ်က္အလက္ကို ၾကည့္ျပီးေတာ့ ဟက္ကာ မ်ားက အေကာင့္ ခိုးယူႏိုင္ပါတယ္။

၇။ emotional ရုပ္ပံုမ်ား ေပါေပါသီသီ အသံုးျပဳျခင္း

အသံုးျပဳဖို႔အတြက္ကုိပဲ Facebook က :) :D :P အစရွိသျဖင့္ အရုပ္ကေလးမ်ား (emoticons) တို႔ကုိ ေပးထားပါတယ္။ comment box ထဲမွာေတာင္ အသံုးျပဳဖုိ႔အတြက္ဆုိျပီး မၾကာေသးမီကမွ Facebook အသစ္ လုပ္ေပးထားပါတယ္။ ယင္း လကၡဏာမ်ားကို ကိုယ္တင္တဲ့ Post တိုင္း၊ ေပးတဲ့ Comment တိုင္းမွာ ေပါေပါသီသီ အသံုးမျပဳေစဖို႔ အေနာက္တိုင္းက User မ်ားက လက္ခံထားပါတယ္။ ယင္း လကၡဏာမ်ားအား အလြန္အကြ်ံသံုးစြဲျခင္းဟာ တစ္ဖက္ရဲ ႔တင္ျပခ်က္ကုိ မေလးစားရာ၊ အျခား ထင္ျမင္စရာေပးစြမ္းတာမ်ိဳးေ ၾကာင့္လို႔ ဆုိၾကပါတယ္။ လကၡဏာေလးမ်ားကို ဆင္ျခင္အသံုးျပဳဖုိ႔ဆုိျပီး အေနာက္တိုင္းက user မ်ားက အၾကံျပဳထားၾကပါတယ္။ ျပီးေတာ့လည္း ယင္း Emoticons နဲ႔ ကြန္းမင့္ေပး တာမ်ားရင္ Facebook က ျဖတ္တတ္ျပီး ပိုမ်ားလာရင္ သတိေပးစာ ေရာက္တတ္တယ္ လို႔ ဆုိပါတယ္။

၈။ ဘာလုပ္လုပ္ Facebook ေပၚတြင္ Update လုပ္ျခင္း

ဒါလည္း မလုပ္သင့္ဘူးလို႔ ဆုိပါတယ္။ ဥပမာ- အျပင္သြားလိုက္အံုးမယ္လို႔ Update တင္လုိက္ျခင္းက အိမ္က သူခိုးလာဖို႔ ဖိတ္ေခၚတာနဲ႔ အတူတူပဲ လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဘယ္သြားသြား၊ ဘာလုပ္လုပ္ အားလံုးကုိ Facebook ေပၚမွာ တင္ေနရင္ေတာ့ အေကာင့္တင္မကပဲ မိမိနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ လံုျခံဳေရးပါ ထိခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဓားျပတိုက္ဖို႔အတြက္ Facebook မွာ Status တင္ လူစုတဲ့ ျဖစ္ရပ္ေၾကာင့္လည္း ေထာင္က်သြားတဲ့ ေပါက္ေပါက္ရွာရွာ ျဖစ္ရပ္ မ်ိဳးေတာင္ တကယ္ ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

၉။ သတိထားဖြယ္ ကြန္းမင့္

ကြန္းမင့္ Box ထဲမွာ Xxxxxxxxxx, baaaa, haaaaaa, အစရွိသျဖင့္ ဘယ္မွာမွ ရွာလို႔မရတဲ့ စာေတြ၊ အကၡရာ အၾကီးနဲ႔ ေရးတဲ့စာေတြ (WOW, AMAZING, WHO IS HE?) အစရွိသျဖင့္တို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ေရးသား ရပါတယ္။ Facebook ကအဲဒီလိုစာမ်ားနဲ႔ ကြန္းမင့္ေပးရင္ သူ႔အလို အေလ်ာက္ လိုက္ျဖတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ေပးပါမ်ားရင္ေတာ့ Facebook က သတိေပးစာ ေရာက္လာတတ္ျပီး ကံမေကာင္းရင္ အေကာင့္ ေလာ့က် သြားႏိုင္ပါတယ္။

၁၀။ ေရာက္ေလရာ မစစ္ပဲ အေကာင့္ဖြင့္ျခင္း

ဆုိင္တစ္ဆိုင္ျပီးတစ္ဆိုင္၊ ကြန္ပ်ဴတာ တစ္လံုးျပီးမသံုး ဘာမွ မစစ္ေဆးပဲ မိမိ Facebook ကို Log in ဝင္တာမ်ိဳးေတြက အလုပ္မ်ားၾကပါတယ္။ Log in မဝင္ခင္ ဝင္မယ့္ Facebook ရဲ ႔ Welcome page, Address bar ကုိ ေသခ်ာစစ္ေဆးျပီး ေသခ်ာျပီဆုိမွ Log in လုပ္သင့္ပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔ေနရာက် Facebook ပံုစံ ဖန္တီးျပီး address အတုနဲ႔ ခပ္ေယာင္ေယာင္ လုပ္ထားတာမ်ိဳးတို႔ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆုိင္မွာ စက္တစ္လံုး စဖြင့္ျပီ ဆုိရင္ သူအလိုအေလ်ာက္ ဖြင့္ေပးထားတဲ့ Page ကေန ဝင္တာထက္ ကိုယ္တိုင္ Address bar ကေန လိပ္စာ ရိုက္ျပီး ဝင္သင့္ပါတယ္။

အထက္ပါ ၁၀ ခ်က္ကို သိရွိနားလည္ က်င့္သံုးတတ္မယ္ဆုိရင္ မိမိအေကာင့္ကို လံုျခံဳစိတ္ခ်စြာ အသံုးျပဳႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

          (မသိေသးတဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္သာရည္ရြယ္ပါသည္ခင္ဗ်ာ.... :)

မွတ္သားစရာဗဟုသုတမ်ား

(၁)Vatican City က ကမၻာေပၚမွာ အေသးဆံုး ႏိုင္ငံၿဖစ္ၿပီး လူဦးေရ ၁၀၀၀ ေက်ာ္ နဲ႔ အက်ယ္အ၀န္းက ၁၀၈.၇ ဧကပဲရွိတယ္။


(၂) Suicide Statistics ေတြအရ တနလၤာေန႔က ကိုယ့္ကိုယ္ကိုသတ္ေသမႈအမ်ား ဆံုးေန႔ၿဖစ္တယ္။


(၃) ကမာၻေပၚမွာ နာမည္ ေပးအမ်ားဆံုးနာမည္က မိုဟာမက္ ၿဖစ္ပါတယ္။



(၄)တစ္ႏွစ္ကုန္သြားတိုင္း သင့္ ခႏၵာကိုယ္ထဲက atoms 98% က အစားထိုးသြားတယ္။



(၅) သင္ၾကိဳက္ရာနံပါတ္တစ္ခုကို မွတ္ၿပီး .. အဲဒီေကာင္ကို ၂ ဆတိုး၊ ၁၀ ေပါင္း၊ ၂ နဲ႔စား ၿပီးေတာ့ မူလမွတ္ထားတဲ့ နံပါတ္ၿပန္ႏႈတ္လိုက္ရင္ ရလာမယ့္ အေၿဖက ၅ ၿဖစ္ပါတယ္။



(၆)Dominica, Mexico, Zambia, Kiribati, Fiji နဲ႔ Egypt အလံေတြမွာ ငွက္ပံုေတြ ပါၾကတယ္။



(၇)M&M Chocolate က စစ္သားေတြကို လက္မွာ ကပ္စီးၿဖစ္မေနပဲ စားႏိုင္ေအာင္ တီထြင္ခဲ့တဲ့ပထမဆံုး ေခ်ာကလက္ ၿဖစ္ပါတယ္။



(၈)ကမာၻလူဦးေရရဲ႕ တစ္၀က္ေလာက္က James Bond 007 ဇာတ္ကား ၾကည့္ဖူး ၾကတယ္။



(၉)ႏွစ္စဥ္တိုးၿပီးသံုးလာတဲ့ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြရဲ႕ သံလိုက္စြဲအားေၾကာင့္ ကမာၻၾကီးဟာ 2327 ခုႏွစ္မွာ ေၿမာက္၀န္ရိုးစြန္းက လက္ရွိ Mid-Kansas ေနရာေရာက္လာမွာ ၿဖစ္ၿပီး ေတာင္၀န္ရိုးစြန္းက အာဖရိက အေရွ့ပိုင္းေနရာကို ေရာက္လာမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။



(၁၀)အေမရိကန္က Major League Baseball (MLB) ကစားသမားေတြက မၿဖစ္ မေန ေအာက္ခံေဘာင္းဘီ အနက္ေရာင္ ၀တ္ရပါတယ္ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကစားနည္းက ေဘာင္းဘီဂြၿပဲႏိုင္တဲ့ အတြက္ပါ။



(၁၁)ဇီးကြက္ က ငွက္ေတြထဲမွာ အၿပာေရာင္ကို ၿမင္ႏိုင္တဲ့ တစ္မ်ိဳးထဲေသာ ငွက္ၿဖစ္ ပါတယ္။



(၁၂)Olympic အလံက စက္၀ိုင္းအေရာင္ေတြက အနီ၊ အနက္၊ အၿပာ၊ အစိမ္း၊ အ၀ါ နဲ႔ အၿဖဴခံေပၚမွာ ဆြဲထားတာက ကမာၻေပၚက ႏိုင္ငံေတြ အလံတိုင္းမွာ အနည္းဆံုး အဲဒီ အေရာင္ ၁ ေရာင္ပါလို႔ ၿဖစ္ပါတယ္။



(၁၃)ကမာၻအၾကီးဆံုး McDonald ဆိုင္က Beijing, China မွာ ရွိၿပီးေတာ့ square feet 28,000 ရွိၿပီး ေငြရွင္းေကာင္တာ ၂၉ ခုရွိပါတယ္။



(၁၄)La Paz, Bolivia ၿမိဳ႕က ကမာၻေပၚမီးေလာင္မႈ အနည္းဆံုး ၿမိဳ႔ ၿဖစ္ပါတယ္။ ပင္လယ္ေရမ်က္ႏွာၿပင္ အထက္ ေပ ၁ ေသာင္း ၂ ေထာင္ ေက်ာ္ၿမင့္တဲ့ အတြက္ ေလ ထုထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ oxygen ပမာဏက မီးေလာင္ရေလာက္ေအာင္ မပါေတာ့တဲ့ အတြက္ပါ။



(၁၅)အၿပာေရာင္ ေ၀လငါးေတြ က ထုတ္တဲ့ အသံက 188 Decibels ရွိၿပီး ကမၻာေပၚက သက္ရွိေတြထဲမွာ အက်ယ္ဆံုး အသံထုတ္ႏိုင္တဲ့ သတၱ၀ါၿဖစ္ၿပီး အသံကို မိုင္ေပါင္း ၅၃၀ အကြာကေနေတာင္ ၾကားရႏိုင္ပါတယ္။


(၁၆)ၾကက္ နဲ႔ ဘဲ က လူေတြစားတဲ့ အသားထဲမွာ မေမြးခင္ ဥ အေနနဲ႔ေကာ ေသၿပီးတဲ့ အထိပါစားတဲ့ အေကာင္ေတြၿဖစ္ပါတယ္။


(၁၇)လူေတြေသတဲ့ အခါမွာ ေနာက္ဆံုး အလုပ္လုပ္သြားတဲ့ အာရံုက အၾကား အာရံု ၿဖစ္ပါတယ္။


(၁၈)အေမရိကန္က WAL-MART စတိုးဆိုင္က ၇ မိနစ္တိုင္းမွာ $ 3,000,000.00 ပ်မ္းမွ် အၿမတ္ရတယ္။


(၁၉)ဘီယာေၾကာ္ၿငာ အမ်ားစုမွာ ဘီယာမွာ အၿမဳပ္မ်ားမ်ား ထြက္ဖို႔ အတြက္ ဆပ္ၿပာ ရည္ေတြ ထည့္သံုးၾကပါတယ္။


(၂၀)ပန္းသီးပင္က ႏွင္းဆီပန္းပင္ အမ်ိဳးအႏြယ္ၿဖစ္ပါတယ္။Bill Hanna နဲ႔ Joe Barbera တို႔က Tom & Jerry ကို ၁၉၃၉ မွာ စၿပီး ဖန္တီးခဲ့ၾကတယ္။


(၂၁)ဘဏ္ဓားၿပ တိုက္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ အသတ္ခံရဆံုးလူေတြက ဘဏ္ဓားၿပေတြသာ ၿဖစ္တယ္။


(၂၂)၁၉၀၇ ခုႏွစ္ရဲ႕ ႏွစ္သစ္ကူးေန႔မွာ Theodore Roosevelt က လူေပါင္း8513 ေယာက္ ကို လက္ဆြဲ ႏႈတ္ဆက္ခဲ့ပါတယ္။


(၂၃)Alexander Graham Bell က သူ႔ မိန္းမ နဲ႔ အေမ ကို တစ္ခါမွဖုန္း မေခၚခဲ့ဖူးဘူး ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ သူတို႔က နားမၾကား ၾကလုိ႔ၿဖစ္ပါတယ္။


(၂၄)ကမာၻေပၚက ေရ ရဲ႕ ၂ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ သန္႔ရွင္းတဲ့ ေရၿဖစ္တယ္။


(၂၅)Neil Armstrong လေပၚကို ေၿခခ်တုန္းက ဘယ္ဘက္ ေၿခေထာက္ အရင္ခ်ခဲ့တာ ၿဖစ္ပါတယ္။


(၂၆)အက္စကီးမိုး ေတြဟာ ေရခဲေသတၱာကို စားစရာေတြ မခဲဖို႔ အတြက္သံုးပါတယ္။


(၂၇)အေမရိကန္ ၄ ေယာက္တိုင္းမွာ ၁ ေယာက္က တီဗီ မွာ ပါဖူးၾကတဲ့ သူေတြ ၿဖစ္ပါတယ္။


(၂၈)Sunday နဲ႔ စတဲ့ လတိုင္းမွာ “Friday 13th” ဆိုတာ ရွိပါတယ္။

တရုတ္မုိဘိုင္းဖုန္းမ်ား သတိထားသံုးရန္

၁၅၀၀ တန္း ဆင္းကဒ္ေၾကာင့္ အားလံုးဖုန္းကိုင္ေတာ့မယ္ေလ။ CDMA ဆုိေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အသံုးတည့္မယ့္ ဟန္းဆက္မ်ိဳး က တရုတ္ကလာမယ္ထင္တယ္။ ထိုင္းကေန လည္းလာပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေစ်းေပါတိုင္း မသံုးေစခ်င္ဘူး။

ဒါဆုိ Techspace က တစ္ေယာက္တစ္လံုးဝယ္ေပးမလို႔လားလို႔ လာေဖာက္ေနအံုးမယ္။ ေျပာခ်င္တာက က်န္းမာေရးနဲ႔ ဆုိင္ပါတယ္။ တရုတ္ေစ်းသက္သာဖုန္းေတြမွာ SAR အေတာ္ေလး ျမင့္ပါတယ္။

Specific absorption rate လို႔ အရွည္ေခၚတဲ့ SAR ဆုိတာ ထပ္ရွင္းရရင္ power absorbed per mass of tissue လို႔ ေခၚပါတယ္။ တစ္ရွုး ၁ ကီလိုဂရမ္စာ ပမာဏ ရွိတဲ့ လူ႔အသားထဲကို ဝပ္အား ဘယ္ေလာက္ရွိတဲ့ ေရဒီယို ၾကိမ္ႏွုန္း သုိ႔မဟုတ္ electromagnetic field ဘယ္ေလာက္ရွိတယ္ဆုိတာကို တြက္ခ်က္ ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ကမၻာ့ စမတ္ဖုန္းနဲ႔ အျခား Telecommunication ဆစ္စပ္ ပစၥည္း ထုတ္လုပ္မွုတိုင္းမွာ SAR Rating အတြက္ ေစာင့္ၾကည့္ ေလ့လာတဲ့ အဖြဲ႔က သီးသန္႔ထားရပါတယ္။ မထားႏိုင္ရင္ေတာင္ SAR Rating စံခ်ိန္စံညြန္း သတ္မွတ္ေပးတဲ့ အဖြဲ႔အစည္းေထာက္ခံခ်က္ ရရွိတဲ့ ကုန္ၾကမ္း ပစၥည္းမ်ားကုိသာ အသံုးျပဳလို႔ စမတ္ဖုန္းမ်ား ထုတ္လုပ္ ရပါတယ္။

တရုတ္ ေစ်းေပါ ဟန္းဆက္မွာ သံုးတဲ့ ကုန္ၾကမ္းမ်ားက SAR Rating နဲ႔ ပက္သက္လုိ႔ အေလးေပး ဖန္တီး၊ေဆာင္ရြက္မွု မရွိပါဘူး။ အားလံုးကို မဆုိလိုပါ။ သုိ႔ေသာ္ ေတာ္မ်ားမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ကုန္ၾကမ္း ေပါေပါသီသီ ရွိေတာ့ Apple က iPhone 6 စတင္မိတ္ဆက္ျပီး ေနာက္ ၁ ရက္ဆုိ တရုတ္ တရုတ္တုိ႔က ဆင္တူနီးပါး အတုကို ဖန္တီးႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ အတြင္းက ပစၥည္းမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပက္သက္တဲ့ အာမခံခ်က္ သိပ္မရွိပါဘူး။

SAR Rating ျမင့္ေတာ့ ဘာျဖစ္လဲလို႔ အခ်ိဳ ႔ကေမးၾကပါလိမ့္မယ္။ ဟုတ္ကဲ့။ သူက ဦးေႏွာက္ကင္ဆာျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ေဘာ္ဒီတစ္ရွဴး မ်ားကို ေရဒီယိုလိွုင္း မ်ား တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔မွုေၾကာင့္ တစ္ရွဴးမ်ား ေသေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဆုိးက်ိဳးက ခဏသံုးလို႔ ဘာမွ မျဖစ္ေပမယ့္ ေရရွည္က်ရင္ စကားေျပာလာပါလိမ့္မယ္။ ဖုန္းတစ္လံုးကို တစ္ႏွစ္သံုးတယ္ပဲထား။ ယင္း ဖုန္းကို တစ္ႏွစ္လံုး အိပ္ထဲထည့္၊ သြားေလရာသယ္၊ အိပ္ယာေဘးထားအိပ္၊ ေန႔မအား၊ ညမနား ေျပာ၊ ျဖစ္လာမယ့္ ဆုိးက်ိဳးက မေတြးရဲစရာပါပဲ။

က်ေနာ္ တရုတ္ဖုန္း ေစ်းကြက္ပ်က္ေအာင္ ေျပာတာ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ ေစတနာနဲ႔ပါ။ SAR နဲ႔ Connectivity က တိုက္ရိုက္အခ်ိဳးက်ပါတယ္။ လိုင္းဆြဲအား ေကာင္းေလေလ SAR မ်ားေလေလ၊ လိုင္းဆြဲအား နည္းေလေလ SAR နည္းေလေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ယေန႔ေခတ္ ေနာက္ ဆံုး ေပၚ စမတ္ဖုန္းမ်ားက တရုတ္စမတ္ဖုန္းနဲ႔ ေမာ္ဒယ္နိမ့္ စမတ္ဖုန္းမ်ားေလာက္ အမ်ားအားျဖင့္ လိွုင္းဆြဲအား မေကာင္းျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဥပမာ Samsung Galaxy Note 2 ဆုိရင္ သုည ဒသမ ေနာက္မွာပဲ ရွိပါတယ္။ ေခါင္း ကို 0.17, ေဘာ္ဒီကို 0.95 W/Kg ပဲ ရွိပါတယ္။ ဖုန္းကို လက္က ကိုင္ေျပာေပမယ့္ ေခါင္းနဲ႔ ကိုယ္ကို ဝင္တဲ့ SAR တြက္ခ်က္ပံုကလည္း မတူေသးပါဘူး။ effect ကလည္း ကြဲျပားေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေလာက္ဆုိရင္ SAR အေၾကာင္းကို သိလို႔ သူငယ္ခ်င္းတို႔ ဆင္ျခင္ ႏိုင္ မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။

Myanmar e Radio For Andriod

Myanmar e Radio 1.0

online radio မ်ား၊FM radio မ်ား၊BBC news,RFA news,VOA news မ်ားကုိ ဒီapp ေလးသြင္းထားရုံျဖင့္
တေနရာထဲမွာအဆင္ေျပေျပနားဆင္ႏုိင္ပါျပီ၊၊

ကဲ...သူငယ္ခ်င္းမ်ား...စမ္းသံုးၾကည့္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီမွာေဒါင္းလုပ္ရယူႏိုင္ပါျပီဗ်ာ။ အားလံုးအဆင္ေျပပါေစ။

Yatanarpon Caller Ring Back Tone For Andriod

 ကဲ...သူငယ္ခ်င္းမ်ား...စမ္းသံုးၾကည့္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီမွာေဒါင္းလုပ္ရယူႏိုင္ပါျပီဗ်ာ။ အားလံုးအဆင္ေျပပါေစ။

ေနာက္ဆံုးထြက္ ဗားရွင္းအသစ္ Viber.v4.1.0.665

Viber.v4.1.0.665

ကဲ...သူငယ္ခ်င္းမ်ား...စမ္းသံုးၾကည့္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီမွာ ေဒါင္းလုပ္ရယူႏိုင္ပါျပီဗ်ာ။ အားလံုးအဆင္ေျပပါေစ။

လမ္းခြဲလိုက္လို႔ အသဲကြဲသြားတာ ရွက္စရာလား ?

ရည္းစားက ကိုယ့္ကို အဆက္ျဖတ္သြားလို႔ ၊ လမ္းခြဲသြားလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ားအတြက္ နဲ႔ ကိုယ့္ ခ်စ္သူက တစ္ဖတ္ သတ္လမ္းခြဲသြားလို႔ လူပံုအလယ္မွာ ရွက္ေနရတယ္ဆိုတဲ့သူေတြအတြက္

> သမီးရည္းစားလမ္းခြဲတာ ရွက္စရာမဟုတ္ပါဘူး ။ ေၾကကြဲစရာလည္းမဟုတ္ပါဘူး ။ အသဲကြဲလို႔ အလုပ္ပ်က္ အကိုင္ပ်က္ ကိုယ့္တန္ဖိုးေတြ ပ်က္ေနမွသာ ရွက္စရာပါ ။

> ကိုယ္နဲ႔မထိုက္တန္လို႔ ကုိယ့္ အခ်စ္ကိုသူလိုက္မမွီလို႔ သူ႔အခ်စ္ကအရမ္းနည္းေနလို႔ ေနာက္မွာ က်န္ခဲ့တယ္လို႔ မွတ္ယူလိုက္ပါ ။

> သူက ကိုယ့္ကို စိတ္ကုန္လို႔အဆက္ျဖတ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့သူ႔ကို စြန္႔လႊတ္လိုက္ပါ ။ အခ်ိန္ကုန္ခံျပီး ခံစား မေနပါနဲ႔

> ကိုယ့္ဘ၀တိုးတက္ဖို႔အတြက္အခ်စ္ထက္အေရးတၾကီးလုပ္စရာေတြအမ်ားၾကီးရွိပါေသးတယ္ ။

> သံေယာဇဥ္ဆိုတာ တကယ္ေတာ့ လမ္းခြဲလိုက္တဲ့အခါ မွာ ပူေလာင္တဲ့ မီးတစ္စနဲ႔တူတယ္။ အဲဒီသံေယာဇဥ္ကို အေကာင္းဆံုးကုစားႏိုင္ဖို႔က စိတ္ကို တည္ျငိမ္ေအာင္ထားျပီး အရွိကို အရွိအတိုင္းလက္ခံဖို႔က အေရးၾကီးပါတယ္ ။

> ကိုယ့္ကို စြန္႔လႊတ္သြားတဲ့သူကို တမ္းတေနဖို႔မလိုသလို မုန္းေနဖို႔လည္းမလိုပါဘူး ။ အေပါစားဆန္ တဲ့အ ခ်စ္ေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို (သူ႔ကိုမုန္းေနတယ္ဆိုတဲ့ ) အမုန္းမီးေတြနဲ႔မေလာင္ျမိဳက္ပါေစနဲ႔ ။

> သတိရတာ လြမ္းတာ တမ္းတတာေတြအားလံုးကို နာက်ည္းမႈနဲ႔ေျဖေဖ်ာက္ျပီး ေမ့ႏိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ ။

> ကိုယ့္အခ်စ္နဲ႔ တန္းတူညီမွ် သူမလိုက္ႏိုင္တာ သူ႔အခ်စ္က အရမ္းနိမ့္က်ေနတဲ့အတြက္ျဖစ္တယ္ ။ ထားခဲ့ လိုက္ ပါ ။ ေန၀င္သြားတဲ့ ညေနခင္းတိုင္းအတြက္ ေန႔သစ္ေတြလာမယ့္ မနက္ခင္းဆိုတာ ရွိတယ္ ။

> အခ်ိန္တိုင္းမွာ အခ်စ္အေၾကာင္း အလြမ္းအေၾကာင္း စဥ္းစားေနတဲ့ စိတ္ကို စြန္႔ပယ္လို႔ အသည္းကြဲေ၀ဒနာကို အက်ိဳးရွိတဲ့အလုပ္ေတြ ကိုယ့္ဘ၀ တိုးတက္ေရးအတြက္ လူသားအက်ိဳး ဘာသာ သာသနာအ က်ိဳးကိုေဆာင္ ရြက္ဖို႔အတြက္ကိုယ့္ရဲ႕အဖိုးတန္ အခ်ိန္ေတြကို အသံုးခ်ရမယ္

> လုပ္ယူလို႔ရတဲ့အထဲမွာ အခ်စ္ရယ္ ဖူးစာရယ္မပါဘူး ။ ဘ၀ အဆက္ဆက္က ျဖည့္ဆည္းလာတဲ့ ပါရမီေတြရင့္ သန္မွသာ ဖူးစာစစ္ကိုရွာေတြ႔ႏုိင္မယ္ ။

> ကိုယ့္ကိုထားသြားလို႔ က်မယ့္မ်က္ရည္ေတြကို သုတ္လိုက္ပါ ။ ေကာင္းကင္မွာ ၾကယ္စင္ေတြအမ်ားၾကီး သင့္ ကို ေစာင့္ၾကိဳေနတယ္ ။ နံနက္ခင္းရဲ႕ ေလျပည္ကို ရွုရွိဳက္ျပီး ဘ၀အတြက္ ခြန္အားေတြေမြးဖြားပါ ။

ပတ္၀န္းက်င္ကိုလိုက္ၿပီး အေရာင္ေၿပာင္းတတ္တဲ့သတၱ၀ါ

ကၽြန္ေတာ္တို႔ သိထားတဲ့ သတၱ၀ါေတြထဲက ပတ္၀န္းက်င္ကိုလိုက္ၿပီး အေရာင္ေၿပာင္းတတ္တဲ့ အေကာင္ဆိုရင္ ပုတ္သင္ညိဳပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။ အခုဒီေတာနက္ထဲက သတၱ၀ါေတြကေတာ့ ပုတ္သင္ညိဳ အႏြယ္၀င္ေတြလို႔ ခန္႔မွန္းရပါတယ္ ။ တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုရင္ သစ္ကိုင္းေတြနဲ႔ ခြဲၿခားလို႔ မရေအာင္တူလြန္းတဲ့ အတြက္ အမွတ္တမဲ့ၾကည့္မယ္ ဆိုရင္ သတိမႈမိမွာ မဟုတ္ပဘူး ။ ဒါဟာ သူတို႔ရဲ႔ သဘာ၀ကေပးတဲ့ စြမ္းအင္ေပါ့ေနာ္ ။ အႏၱရာယ္ေတြကို ကာကြယ္ဖုိ႔အတြက္ ေပါ့ ။ ဒါေပမယ့္ လူေတြကေတာ့ ပတ္၀န္းက်င္ ကိုလိုက္ၿပီး အဲဒီလိုသာ အေရာင္ ေၿပာင္းေနမယ္ဆို ရင္ေတာ့.......................။

 

 ဒီအေကာင္ဆို ခြဲမရေအာင္ သစ္ကိုင္းနဲ႔ တူတယ္ေနာ္.. ။